自戀是抑郁的孿生兄弟，一個抑郁的人多半是自戀的，沉浸在那種無人能懂的憂郁里，似乎這個世界上只有自己，愛自己的喜怒哀樂，愛自己的愛與恨，這樣的一個人怎么會開放自己去迎接世界？

關(guān)于自戀后面的章節(jié)會繼續(xù)說，此處只是簡單引出提醒大家注意，自戀功能好的人是能夠彈性認識自己的，反之則會夸大自己的好與不好，而總是堅信自己不好就容易滑向抑郁的邊緣。

如何緩解抑郁？

治愈系：一個人行走，靜靜地走。在一個晴朗的早上或午后，盡可能呼吸大量的新鮮空氣，任耳邊吹來輕柔的風(fēng)或傳來任何聲音，只是聽它們就好，可以簡單分辨都是什么，不去告訴自己喜歡不喜歡，就是聽，然后配合呼吸繼續(xù)走路。注意你的腳下，注意此刻它與地面如何接觸，僅僅是此刻。

這個練習(xí)可以幫助你不去評價一些外在的東西，包括你自己是不是做得好，做得正確，而是放松地接受這一切。

認知系：抑郁的核心信念是我不好，我不夠可愛，我不值得被愛，親愛的，請再看看這幾個字，難道你就如此認同它們嗎？而它們顯然不是在我們一出生就伴隨的，剛出生時我們每個人都是值得被愛的小生命，沒有任何附加值的寶貝，千萬別被后天建構(gòu)的東西框住了自己。如果你堅定不移的認同這些危險的暗示，那么，你就失去了更廣闊的空間認識豐富生動的自己，抑郁不可怕，可怕的是我們認同了它。

心理系：接受一個系統(tǒng)穩(wěn)定的心理咨詢。

是他們的個性讓人們過目不忘

請注意，個性與共性不矛盾，是很多規(guī)范誤導(dǎo)了我們要么隨大流，要么做一個真實的自己，但要冒著不被人理解和喜歡的風(fēng)險，比如宅，跟腐一樣，很多人賦予宅一些負面含義。

個性與共性不該互相排斥，而是你中有我，我中有你的關(guān)系，就像在家待久了出去走走，買個東西，找人說說話一樣自然。