如何修習(xí)靜默

我喜愛看那些有“轉(zhuǎn)折性雨中場(chǎng)景”的電影。在這些電影中，主角對(duì)于他理想中的人生旅程或戀情懷著堅(jiān)定的看法，但是，人類無(wú)法掌控的事情發(fā)生了。戀情結(jié)束了，有人死去，悲劇降臨了?，F(xiàn)在，舊的計(jì)劃被擱置于廢墟之上。在這些“轉(zhuǎn)折性雨中場(chǎng)景”中，主人公或許會(huì)在雨中散步，或者一邊飲著烈酒、濃茶或咖啡，一邊凝視著窗外落下的雨水。這時(shí)，主人公會(huì)做出決定，他/她需要在其人生規(guī)劃中選擇撇下哪些東西，接受哪些東西。這些人會(huì)讓自己的人生軌跡變得更游刃有余、更寬廣、更具包容性，他們的生命會(huì)給他人與世界帶來(lái)愛、歡樂和智慧。

我們可以懷著無(wú)畏的、毫無(wú)保留的學(xué)習(xí)精神來(lái)面對(duì)未知的世界，也可以拒絕進(jìn)入靜默之中或者在雨中反思。我們的抗拒會(huì)讓自己陷入毫無(wú)想象力的、因循守舊的藩籬之中并深受恐懼的羈絆，會(huì)產(chǎn)生自我懷疑和內(nèi)心的騷動(dòng)，并固執(zhí)而無(wú)益地輕舉妄動(dòng)。最終，靜默就是傾聽至愛者引導(dǎo)我們做的事情。如果我們不信仰靜默的力量，我們甚至根本就聽不見這些事情，更不要說(shuō)具備完成它們的勇氣了。 通過(guò)反復(fù)嘗試，找到自己體驗(yàn)靜默的方式。方式?jīng)]有正確或錯(cuò)誤之分。有一個(gè)朋友住在海邊，他會(huì)深情地凝望著大海，直到大海完成了他所說(shuō)的“神奇橡皮擦”的工作——滌除他心靈的塵垢——為止。我的表弟赫舍爾是個(gè)熱愛交際的商人，會(huì)講詼諧的故事，讓你笑到肚子疼為止。他似乎不是那種特別焦慮、讓人感到窒息的人。當(dāng)他感到壓力很大時(shí)，他會(huì)來(lái)到住所附近的河流中央的沙洲上，坐在那里，直到恢復(fù)理智并改變看法為止。在體驗(yàn)靜默時(shí)，你可能需要重復(fù)做某些動(dòng)作或說(shuō)某些話，而其他人可能需要靜坐無(wú)語(yǔ)。有些人會(huì)閉上雙眼，有些人會(huì)凝望太空，還有些人會(huì)凝望圣像、花朵或畫作，或者凝視蠟燭或火堆搖曳不定的亮光。此外，還有很多人通過(guò)繪畫、創(chuàng)作音樂或園藝來(lái)進(jìn)入靜默。而我們?cè)谇拔囊舱劦竭^(guò)，很多人會(huì)通過(guò)朗讀詩(shī)歌、學(xué)習(xí)某些充滿智慧的經(jīng)文或祈禱來(lái)進(jìn)入靜默。而最重要的就是堅(jiān)持不懈，直到淤泥充分沉淀到盆底為止。

試著安靜而舒適地坐下來(lái)，讓自己的思緒盡情徜徉?；叵肽闳松胁煌臅r(shí)光和往事?；叵肽切┳屇愕膬?nèi)心感受到最深切的寧?kù)o，滿懷喜悅地與萬(wàn)物在愛中聯(lián)系起來(lái)的場(chǎng)景。就我而言，我還記得自己是個(gè)小男孩時(shí)獨(dú)自在松林中玩耍的情景。在我長(zhǎng)大以后的體驗(yàn)中，我也發(fā)現(xiàn)了這種進(jìn)入靜默之前的前奏，不過(guò)它已改頭換面而已。問問自己能否從回憶中獲得收獲和啟迪，弄清楚自己體驗(yàn)靜默的獨(dú)特做法是怎樣的。當(dāng)靜默的習(xí)慣以積極主動(dòng)而非消極被動(dòng)的方式融入你的生活時(shí)，它能夠帶來(lái)莫大的益處。當(dāng)然，就像赫舍爾那樣，當(dāng)生活讓你緊張不堪時(shí)，知道什么東西能夠讓你放松下來(lái)是有益的。我們的目標(biāo)是讓靜默成為你越來(lái)越期盼和享受的日常習(xí)慣。

每天至少給自己勻出10分鐘時(shí)間，來(lái)修習(xí)你摸索出來(lái)的靜默方式。然后盡量增加靜默的時(shí)間，直到這種修習(xí)真正變成習(xí)慣為止——直到靜默本身首先成為你的目的，然后成為將每天其余的生活轉(zhuǎn)變成探險(xiǎn)之旅的安全根基。

試著在每天的不同時(shí)刻練習(xí)，以確定最佳的練習(xí)時(shí)間。我的朋友凱特試圖每天早上先靜默20分鐘然后再做其他事情，結(jié)果是徒勞的，她因此變得非常沮喪。那段時(shí)間，她經(jīng)常感到身心疲勞，無(wú)法獲得安寧。后來(lái)她意識(shí)到，傍晚時(shí)分修習(xí)靜默更適合她，因?yàn)榇藭r(shí)她已經(jīng)從銀行下班回家，兒子也在練足球。但我的前同事丹發(fā)現(xiàn)自己不可能每天練習(xí)，但他每周會(huì)抽出兩天時(shí)間來(lái)參加定期的瑜伽課程。他在一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間里不斷將身體彎曲成各種姿勢(shì)，逐漸消除了那些煩躁不安、不由自主的念頭，最后，他終于完成了著名的休息術(shù)姿勢(shì)（Savasana，也被戲稱為“挺尸式”）。他會(huì)深深地放松下來(lái)，獲得內(nèi)心的安寧，并沉沉睡去。在每天的日常生活中他都能體會(huì)到這種安寧。

如何知道自己何時(shí)進(jìn)入了靜默之中呢？用耶穌的話說(shuō)，根據(jù)它結(jié)的果實(shí)就知道了。如果你覺得自己能夠正確看待每件事情，能夠笑對(duì)過(guò)去24小時(shí)中的數(shù)百個(gè)小錯(cuò)誤，那么，你就進(jìn)入靜默中了。如果你能原諒自己并同情他人，那么，你就進(jìn)入靜默中了。我深切地期望，通過(guò)進(jìn)入自己獨(dú)特的靈性家園，每個(gè)讀者能夠意識(shí)到活躍地、無(wú)條件地、永恒地安住在每個(gè)人心中的愛的力量。

《愛有8種習(xí)慣》京東·在線試讀連載完畢，更多精彩，請(qǐng)參見原書。呼吁您購(gòu)買正版圖書。