推薦序 想幸福，先放下對(duì)幸福的執(zhí)念

張德芬

想要幸福，我們需要先放下對(duì)幸福的執(zhí)念。具體有三步：斷，停止負(fù)面的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，松開(kāi)“多就是好”的念頭。

談到幸福，我和一般人有些不同的觀點(diǎn)。很多人覺(jué)得我們需要不斷地“累積”一些東西，等到了一定程度之后，也許就可以從此快樂(lè)幸福了。

走過(guò)人生半百的歲月，我真的認(rèn)為不是如此。

首先，我覺(jué)得幸福取決于我們和自己思想相處的能力。很多人在日常忙碌的生活中，無(wú)法聽(tīng)到自己腦袋里有一個(gè)聲音在說(shuō)話。那個(gè)聲音無(wú)所不在，每時(shí)每刻都在你耳邊叮嚀，它影響你看待事情的能力、左右你響應(yīng)事物的方式，甚至?xí)髟啄愕纳睢?/p>

我們?cè)谏钪杏袥](méi)有試著“觀照”過(guò)這個(gè)喋喋不休的聲音呢？這個(gè)說(shuō)話的聲音顯然不是你，只不過(guò)是你的一些念頭。但是這些念頭可厲害了，它讓你不由自主地去做一些事情，自己都無(wú)法控制。

那些殺人的人、跳樓的人、沖動(dòng)做事的人，都是沒(méi)有提防到自己腦袋里的聲音，一時(shí)不察，就按照它的話去做了，事后才發(fā)現(xiàn)，剛才自己怎么了？竟然會(huì)做出這樣的事？不但如此，腦袋里的聲音還不斷地讓你去跟別人比較，告訴你，你有多差勁、別人 有多好、沒(méi)有人瞧得起你、沒(méi)有人真正欣賞你，讓你的情緒低落 到谷底。

這些聲音都是在我們小的時(shí)候，不知不覺(jué)被父母和周圍的環(huán)境“編”進(jìn)我們大腦中的，就像計(jì)算機(jī)被程序化了一樣。有些人比較幸運(yùn)，他們的計(jì)算機(jī)程序比較健康，可能比較沒(méi)有自虐傾向，這樣的人幸福指數(shù)會(huì)比較高。然而，對(duì)那些比較不幸的人來(lái)說(shuō)，他們天生就是悲觀主義者，思考問(wèn)題也比較負(fù)面。所以，想要提高幸福指數(shù)，一定要和他們腦袋中的聲音建立一種比較健康的關(guān)系。

尤其是每次當(dāng)你注意到自己在負(fù)面思考的時(shí)候，要能夠“斷”。斷的能力在于“觀”，如果你可以觀察到自己的負(fù)面思考，你就已經(jīng)成功一半了。如果能不理會(huì)自己的負(fù)面思考，還是樂(lè)觀、正面地去處理事情，這樣的人就能成功地?cái)嗳プ屗恍腋５乃伎寄Ｊ健?/p>

我個(gè)人靈修多年，覺(jué)得要戒斷那些不幸福的念頭的最好方法就是觀察，不斷地觀察。觀察到自己在思想所編織的牢籠之中，知道自己是念頭的囚犯，這就是很大的進(jìn)步了。我們可以進(jìn)一步地剪斷囚禁我們的枷鎖，感受到自由解脫的滋味。