是防止肌肉損傷必不可少的條件。這些準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)盡可能地同 接下來的訓(xùn)練內(nèi)容接近。

準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長短，要根據(jù)具體情況而定。如果在較冷的地區(qū)或寒冷的冬天，準(zhǔn)備活動(dòng)就要比在溫暖氣候里所做的時(shí)間長些；在清晨做準(zhǔn)備活動(dòng)，要比在下午做準(zhǔn)備活動(dòng)所用的時(shí)間長些。一般來說，5~10分鐘較適宜。