“這是為什么？”

有個學(xué)員誠實地回答我：“因為發(fā)誓改變會讓我感覺自己開始充滿了希望，我喜歡想象一下改變后的生活，幻想改變后的自己，更苗條、更強壯、更有錢、更積極向上，想到此我就活力四射，覺得生活是有希望的！”

沒錯，他總結(jié)的很正確，這正是原因。可惜，這一切都無法變成現(xiàn)實。在這時，人們做出改變的決定就是最典型的即時滿足感，這才是目的。在什么都還沒做之前，就讓自己感覺良好，用以撫慰對于現(xiàn)實嚴(yán)重不滿的心靈，但等感覺好了一點之后，得到滿足的意志力就會消失，然后就不想改變了，退回到發(fā)誓之前的狀態(tài)。

這就是虛假希望綜合征的發(fā)生過程，為什么我稱之為“虛假的希望”呢？就是因為它永遠只是一個希望而已，決不會變成現(xiàn)實。這時的人總是發(fā)誓要改變，而且認(rèn)為這是他意志力的體現(xiàn)。就像索利斯的戒煙戰(zhàn)爭一樣，他笑著說：“戒煙很簡單，我僅在上個禮拜，就戒了20次了?！?

在做自制力障礙測試時，我們在學(xué)員的生活中發(fā)現(xiàn)了大量的“虛假希望”。有人曾立志在今年要讀100本書，現(xiàn)在到了6月份卻只摸了一本書的書皮，連作者是誰都沒有記清；有人決心在今年要減肥成功，要天天早起，而且每周要鍛煉至少3次，可他說：“每天晚上記日志時，我都恨不得要抽自己一個耳光，因為我只堅持了兩天就失去了興趣，之后的每一日我都在睡懶覺?！?/p>

總之，人們通過這些“根本不會真正去做的”計劃，想象自己在未來一定是健康美麗、歡樂活潑和事業(yè)成功的。然后呢？改變很難！他們清楚地記得當(dāng)時自己的理由：天氣很冷、空氣很臟、看書很累、鍛煉很痛苦……借口總是比計劃更容易找到。

“虛假的希望”還有一個很厲害的特點：越宏偉越好。

目標(biāo)一定是遠大的，只有這樣才能產(chǎn)生更強烈的滿足感。所以我們很少在生活中看到有人制定每月減少兩斤的減肥計劃，多數(shù)人的目標(biāo)都在十斤左右。我曾見過一位學(xué)員非常夸張的減肥計劃書，上面寫著每月減肥目標(biāo)的數(shù)目是20斤，他恨不得一夜之間就完成50斤的目標(biāo)。制定讀書計劃的人也很少說“我要每天看5頁書”，而是告訴你：“1周1本吧，平均每天50頁，這是起碼的！”

制定的目標(biāo)越宏偉，希望越大，給自己帶來的感覺就會越好，也就越容易讓自己從現(xiàn)實的低潮中爬起來，站起來，找回一種自我滿足的心理狀態(tài)——雖然對改變現(xiàn)實毫無用處。