Joiretch04 讓你不便秘不水腫的髖關(guān)節(jié)矯正操

髖關(guān)節(jié)一旦歪斜，淋巴與血液的循環(huán)就會變差，基礎(chǔ)代謝也會跟著下降。

體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)不順，也是造成便秘及水腫的原因。

若無法像下圖示范的一樣將腿彎至椅面上，代表你的髖關(guān)節(jié)已在慢慢退化！

請重復(fù)多做幾次前頁“Joiretch 03”的伸展操，好好放松髖關(guān)節(jié)。

至于可完成此動作的人，請盡量徹底地扭轉(zhuǎn)上半身。

1.彎起右腿，放至椅面上

背部緊貼椅背，

屈起右膝放在椅面上。

2.上半身向右扭轉(zhuǎn)，深呼吸

上半身往右邊扭轉(zhuǎn)，

扭轉(zhuǎn)至極限處后做三次深呼吸。

3.彎起左腿，放至椅面上

屈起左膝放在椅面上。

同時，上半身請保持挺直，勿向前傾。

4.上半身向左扭轉(zhuǎn)，深呼吸

上半身往左邊扭轉(zhuǎn)，

以可抓到椅背為最理想的狀態(tài)。