在關系中學習愛  

在關系中一定會遇到沖突，這時的人們很容易逃避，不想跟對方溝通，或像佩戴金屬盔甲和一把鋒利的劍開始吵起架來。在第三個層次的關系里，兩個人都要練習愛，以下是在關系中學習愛的一些具體練習：

1.當你意識到自己開始想把身體背對他時，就故意把身體面向他。

2.當你不想看對方的眼睛時，就刻意看著他的眼睛。

3.當你想要把心封閉起來時，就學習和對方溝通，表達你的感受。

4.溝通時不批判與責備，只說什么事讓你有什么情緒，避免觸發(fā)對方的防衛(wèi)心。

5.當你想要逃離的時候，克制自己留下來。

6.當你的能量都涌向頭部，一直想要批判他時，去感受你的心，感受心里的痛、傷害、憤怒，讓這些情緒流動，用不傷人的方式把情緒表達出來。

7.當你比較放松后，自我反省，對自己的情緒負責，了解這些感覺的源頭是自己。

8.檢討自己有什么缺點或弱點使自己創(chuàng)造痛苦。承認這些缺點，并跟對方道歉。

9.當對方要去他想去的地方，做他想做的事，但你卻想要他留在你身邊時，請鼓勵他去做讓他開心的事。而你，則要陪伴自己的孤單，或替自己的幸?？鞓坟撠?。

10.當你需要自己的空間與時間，要去你想去的地方，做你想做的事時，你也可以很自在地跟對方說，你相信他也會支持你。

以下是高意識關系的念頭：

·我跟你在一起，是因為想要跟你分享我的喜悅。