四、每天做好個(gè)人衛(wèi)生。

老人們認(rèn)為產(chǎn)婦在月子里洗澡洗頭容易落下腰酸腿疼頭痛不適的病。

很多資料顯示，產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，產(chǎn)褥期又是身體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間不洗澡、不洗頭只會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時(shí)候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。

我的麻醉藥力剛過(guò)，護(hù)士就推來(lái)溫水幫我清洗全身，第二天早上護(hù)士又過(guò)來(lái)囑咐我洗漱，所以整個(gè)月子里我每天都會(huì)沖澡，沒(méi)有任何的不適。只是洗澡要注意：不要進(jìn)行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染；不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免出現(xiàn)低血糖狀況；同時(shí)盡量不要沾冷水，還是以溫?zé)崴疄橐恕?/p>

五、多吃高蛋白、易消化、清淡的食物。

估計(jì)現(xiàn)在的女孩不喜歡坐月子還有最大的一個(gè)原因，怕喝了那些油膩膩的湯水到時(shí)候體重突增不利于減肥。殊不知月子飲食也是有學(xué)問(wèn)的，一般情況下，除非經(jīng)過(guò)特殊加工，否則湯中肉的營(yíng)養(yǎng)還是要比湯本身的營(yíng)養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要哺育寶寶，所以要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補(bǔ)充足夠的水分。喝湯只能補(bǔ)充極少量的蛋白質(zhì)，更多的是補(bǔ)充了水分和多余的油脂，這是造成肥胖的誘因。無(wú)論是在醫(yī)院還是回到家中，醫(yī)生和親朋好友都會(huì)囑咐我多吃牛肉，不僅利于下奶還有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)酸奶、奶酪、水果也是每天不可缺少的。所以坐月子下奶不一定只喝湯，和平常飲食一樣即可，關(guān)鍵要做到不挑食。

六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣。

月子里不能下床的說(shuō)法早就被推翻了，從生完孩子那刻起就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，悶在家中不僅對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力無(wú)益，還有可能帶來(lái)產(chǎn)后抑郁癥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以減少靜脈血栓的形成以及幫助盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)，重要的是還能預(yù)防肥胖！

新時(shí)代的媽媽們，不要被坐月子困擾，只要堅(jiān)持正確的方法，一定能讓你有個(gè)健康快樂(lè)的月子。