3.調(diào)養(yǎng)脾胃。

脾胃如果不健康，就吸收不了營養(yǎng)物質(zhì)，就有可能導致母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒會受到影響。因此，調(diào)養(yǎng)脾胃要有耐心和恒心！

食療：2～3片黃芪泡茶喝；百合燉肉、蓮子豬肚湯，這兩個煲湯的做法網(wǎng)絡上有好多，此處省略。

4.調(diào)整作息。

備孕路上，良好的作息是極其關鍵的，養(yǎng)成早睡早起、按時就餐的習慣，身體各方面機能才能運轉自如，培育出好的種子。

5.鍛煉身體。

每日散步，能走路去的地方盡量不要坐車，周末到郊外呼吸新鮮空氣，盡量避免人多嘈雜的地方，以免感染病毒，影響備孕計劃。

心情和身體調(diào)整好之后，就開始進入備孕的第二個環(huán)節(jié)，以下簡單說一下備孕的注意事項。

1.吃

沒備孕時我們可以無所顧忌，想吃什么就吃什么，可備孕后千萬要忌口。生吃的水產(chǎn)品（有殼的水生物）都不能吃了，連最美味的螃蟹也要少吃，因為這些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物可能導致流產(chǎn)或死胎；還有火鍋、燒烤也不要吃了，因為大多數(shù)牛、羊的體內(nèi)可能寄生著弓形蟲。飲食要清淡，不可過多吃甜食，要粗細糧搭配食用，千萬不要認為備孕時吃得多才能給胎兒足夠的營養(yǎng)，你要知道，你吃在嘴里長在身上，非但對胎兒沒有幫助，反而讓你產(chǎn)后很難恢復身材。

2.住

住的環(huán)境要衛(wèi)生，床單及床上用品買回來要先洗過才能用，因為上面可能會有甲醛；牙刷、毛巾不要放在馬桶邊，離得越遠越好；沖水時要記得蓋上馬桶蓋；要及時清除衛(wèi)生間的垃圾；還不能忽視廚房等衛(wèi)生死角；更要定期清洗空調(diào)，等等。備孕并不是要變成無所事事的閑人，適當?shù)刈黾覄漳芷鸬藉憻捝眢w的作用，所以為了自己和未來的寶寶，一定要變得勤快才行！

3.孕前身體檢查

備孕前，專家都會建議要檢查血常規(guī)(血型)、尿常規(guī)、糞常規(guī)、肝功能(兩對半)、胸部透視/攝片、婦科內(nèi)分泌全套、白帶常規(guī)、染色體檢測這些常規(guī)項，當然最好再查查神經(jīng)管畸形、乙型肝炎、隱匿性梅毒等更復雜的項目。

特別提示：備孕期要補充鈣、葉酸、維生素D，多吃豆芽、畜禽血、海帶、海魚，可以幫助排毒哦！

備孕之路并不漫長，也不辛苦，重要的是心理上一定要做好準備，才能悠然面對即將到來的胎兒！