漂亮準(zhǔn)媽媽晨間必做的七件事

從孕初期的嗜睡到孕晚期的睡不著，幾乎整個(gè)孕期的早晨準(zhǔn)媽媽都是在慵懶中度過(guò)的。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早晨是最不應(yīng)被女人忽視的，尤其是準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽每天醒來(lái)總希望能在床上再賴(lài)10分鐘，其實(shí)啊，與其賴(lài)床還不如學(xué)會(huì)利用早晨短暫的時(shí)光，消除睡意迎接新一天，讓你擁有一天的好氣色和愉悅的心情。

1.起床前閉眼冥想與胎兒互動(dòng)。

鬧鐘總是不合時(shí)宜地響起，震得腦袋嗡嗡響，稀里糊涂地按掉鬧鈴，閉著眼下床，整個(gè)人如同行走在夢(mèng)中。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，早上鬧鐘響后，不應(yīng)馬上起床，應(yīng)該閉上眼用手輕撫肚子，想象胎寶寶在做什么，這樣既可以享受每天第一時(shí)間與胎寶寶的互動(dòng)，增進(jìn)母子感情，又可以提醒胎寶寶新的一天開(kāi)始了，讓胎寶寶和媽媽一起起床?？茖W(xué)證明，規(guī)律的作息時(shí)間是從胎兒時(shí)期形成的，為了避免寶寶以后睡眠時(shí)間顛倒，準(zhǔn)媽媽一定要培養(yǎng)胎寶寶良好的作息時(shí)間。

2.起床后喝杯白開(kāi)水。

人體經(jīng)過(guò)一夜的休息消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約450毫升，所以起床后的第一杯水是非常重要的，不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能幫助排去身體內(nèi)殘留的毒素，防止便秘，以及讓身體和大腦盡快恢復(fù)清醒。不過(guò)，在喝水前應(yīng)先漱漱口。

3.聽(tīng)輕音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)。

早上讓自己和胎寶寶沉浸在優(yōu)美的音樂(lè)中是很幸福的事情，胎教沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。聽(tīng)著輕柔的音樂(lè)，打開(kāi)窗戶(hù)，面對(duì)朝陽(yáng)做3次深呼吸。深呼吸可以幫助排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，同時(shí)讓身體慢慢地沉靜下來(lái)。尤其到了孕晚期，隨著胎兒的發(fā)育，越來(lái)越多地占據(jù)著子宮，這時(shí)不僅你會(huì)感到呼吸困難，胎兒也如此，所以早上的深呼吸是非常重要的。然后伸伸腿彎彎腰，全身放松充分享受清晨的好時(shí)光，在鳥(niǎo)語(yǔ)花香中喚醒沉睡的身體。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的分娩有著重要的意義。