媽媽躺在床上，放松，用雙手捧住腹部，輕輕撫摸，然后用一個手指輕輕一壓再放松，這時胎兒便會做出一些反應。如果此時胎兒不高興，就會用力掙脫，或者蹬腿反對，這時媽媽要馬上停止。一開始，胎兒只做出反應，過幾個星期后，胎兒熟悉了媽媽的手法，一旦接觸媽媽的手就會主動和媽媽玩耍。

做胎兒操也應定時，不要太晚，以免胎兒興奮影響媽媽休息。我基本是在晚上睡覺前給胎兒做操，每次聽音樂的時候，女兒都會特別活躍，游來游去，我就會用做操的方式讓她安靜，她會和著我的節(jié)奏在羊水里蠕動。當然，準媽媽適當的運動對胎兒也是有好處的。

5.養(yǎng)成良好的作息時間：讓胎兒有規(guī)律地生活。

孕期里我的作息時間是相當有規(guī)律的，每天8點多鐘起床，打開音樂，喝杯水，舒展一下筋骨，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，然后做做家務，不知不覺到了中午；于是睡一覺，起來后擺弄一下花草，讀讀書、看看報；吃過晚飯后散散步運動一下，九點開始洗漱，在舒緩的胎教音樂中慢慢放松，十點左右就睡著了。

女兒在肚子里也“感染”了我的作息時間，我們都是一起起床一起就寢的?？墒菑氖フQ節(jié)后我發(fā)現(xiàn)女兒晚上幾乎夜夜“蹦迪”，搞得我很難入睡，靜下心來想了想，原來是有原因的：當時正趕上圣誕和元旦，那幾天因為要參加聚會和晚宴，或是請客吃飯，原本固定的作息時間發(fā)生了變化，甚至還有幾晚是在半夜1點左右才上床的，可能是這些變化影響到肚子里的女兒，因此她晚上開始變得多動了。我在讓自己盡快恢復作息的前提下，每天晚上臨睡前還不忘和她交流，輕撫肚子，讓她在有節(jié)奏的拍打下和我一起入眠。

女兒出生后睡眠情況一直很好，從不哭鬧和煩躁，讓我很省心。有了自己的親身體會，我深刻覺得，寶寶的睡眠習慣應該從胎兒時期就開始培養(yǎng)，準媽媽應該每天堅持固定的作息時間，這樣不僅對自己好，對胎寶寶也好。

胎教方法有很多，比如：媽媽多看書會影響寶寶的性格；多接觸人和事物，會對寶寶情商的培養(yǎng)有很大的幫助。其實胎教無須生搬硬套，只要做到放松愉悅就好，準媽媽擁有樂觀的精神、健康的體魄、規(guī)律的生活才是最有價值的胎教。