試想：如果我每天傳三次短信給你，要你告訴我當(dāng)時(shí)的視線中有多少紅色的物體，那么你不僅會(huì)在接到我的短信時(shí)關(guān)注紅色，而且整天都會(huì)如此。由于我一再地問你這個(gè)顏色，因此它會(huì)出現(xiàn)在你腦海的最上方。

暢銷作家、思想領(lǐng)袖狄巴克·喬布拉（主張身心調(diào)和、心靈至上的醫(yī)學(xué)博士）說明了為什么會(huì)發(fā)生這樣的情況：“有更高的覺知，你就會(huì)在潛意識(shí)中去改變，不需要強(qiáng)迫自己去做什么，只要提升你內(nèi)在的覺察力?！?/p>

設(shè)定一個(gè)幸福的目標(biāo)，然后時(shí)時(shí)檢視自己有多么幸福，讓你保持對(duì)幸福的覺知，使你關(guān)注更多引發(fā)幸福的體驗(yàn)。

因此每一個(gè)參與我的幸福實(shí)驗(yàn)的人都訂下一周的幸福目標(biāo)，我每天記錄他的幸福指數(shù)三次，結(jié)果他們幸福的平均指數(shù)都提升了20%。

這些答復(fù)，會(huì)不會(huì)只是迫于情面？后來，我又做了在線不記名的追蹤調(diào)查，近80%的參與者表示，他們覺得這樣的做法確實(shí)提升了他們的幸福指數(shù)。

2012年4月的《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》的一篇文章報(bào)道稱：“研究人員把人的感覺細(xì)分為‘情感的幸福’（日常情緒的起伏）和 ‘評(píng)價(jià)的幸?！▊€(gè)人對(duì)自己生活的總評(píng)估）。你必然會(huì)體驗(yàn)到人生的高低起伏，但花時(shí)間評(píng)估自己的幸福指數(shù)，會(huì)讓你把重心放在幸福上，有助于你感覺更加幸福。”

你愿意做什么來提升20%的幸福指數(shù)？每周只需要投入五分鐘，就能讓奇跡發(fā)生。