6.顆粒狀或表面凹凸不平的糞便

如果糞便表面凹凸不平，或者呈顆粒狀，都是便秘的表現(xiàn)，說明糞便在大腸中沒有按照規(guī)定的時(shí)間從出口出來。排這樣的糞便時(shí)一般需要用力并且排便困難，容易生痔瘡，傷害肛門，造成肛裂。有的人便秘是因?yàn)橛兄摊徎蛘吒亓?，害怕排便的痛苦，結(jié)果惡性循環(huán)。

如果過去排便都正常，現(xiàn)在出現(xiàn)了顆粒狀或者表面凹凸不平的糞便，需要問自己9個(gè)問題。

①蔬菜、水果等含膳食纖維多的食物吃得過少嗎？

②飲水（包括稀飯、水、飲料、湯）量過少嗎？

③進(jìn)食量很少、飲食中脂肪過多嗎？

④久坐，身體活動(dòng)過少，沒有戶外活動(dòng)，也不做家務(wù)嗎？

⑤最近飲酒過多嗎？

⑥這幾天比較郁悶、煩躁，或者發(fā)脾氣、吵架嗎？

⑦腹部著涼或者發(fā)燒了嗎？

⑧有腹脹，想放屁但放不出嗎？

⑨正在服藥嗎？

如果有上面任何一種或多種情況，那就要調(diào)整。①～⑥比較好調(diào)整。有⑦或⑧的情況，可以喝一碗熱騰騰的濃姜湯試一試。如果便秘已經(jīng)讓你無法忍受了，那就用一支開塞露吧。

經(jīng)過調(diào)整，如果兩天內(nèi)有所恢復(fù)，那就沒什么問題了。如果仍然便秘，應(yīng)當(dāng)馬上看醫(yī)生。

如果正在服藥，還應(yīng)當(dāng)考慮是不是藥物的副作用引起的，可以看看藥物說明書或者問醫(yī)生。

如果感覺沒有病，但最近有疲勞、乏力、體質(zhì)差，甚至頭暈等小毛病，又突然便秘了，除了上面9種情況外，還要當(dāng)心身體可能是缺某些營(yíng)養(yǎng)素了。