擔心或想象未來

欲知前方事，且問過來人。

——中國諺語

把握當下和幫助我們走好下一步的預期需要之間是平衡的。只有把握住現(xiàn)在，在計劃下一步時，我們才能嘗試要投入更多意識的多重任務。

做你現(xiàn)在所做的事。盡力去做，集中精力。如果你在開車，那就專心開；如果你在吃飯，那就一心一意地吃飯——別說話、別看電視、別讀書，就吃飯；如果你在談話，就專心地傾聽，然后說話。注意有多少次在別人說話的時候，你卻在準備怎樣回答。每天花時間進行這個小意識練習。這事很簡單。只要你一直在做這個小練習，你就不會停留在過去或者將來。

下一節(jié)中還有很多意識練習。選擇一些感興趣的進行練習，注意你的意識障礙，把重點放在消除這些障礙上。

記?。杭僭O漆黑的路上有一座橋消失了，如果對此視而不見，我們就會掉進河里。