女性這樣吃，100％提升受孕力

現(xiàn)在的很多女孩子都有節(jié)食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)導(dǎo)致身體某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩，而某些營(yíng)養(yǎng)素卻又極度缺乏的失調(diào)狀況，并增加不孕的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在受孕前，這些不良的飲食習(xí)慣一定要調(diào)整過(guò)來(lái)。

所有人大概都認(rèn)同懷孕的媽媽要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)這個(gè)看法，我也?？匆?jiàn)很多女性在懷孕后變得特別注重飲食或保養(yǎng)，可是卻往往忽略了孕前其實(shí)也需要在飲食上進(jìn)行加強(qiáng)。

孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營(yíng)養(yǎng)有極大的關(guān)聯(lián)性，但準(zhǔn)備懷孕前若能針對(duì)自我的身體狀況做好營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃，生理狀況及卵子將更有活力，更有助于提升受孕幾率。

在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月至一年，多攝取高蛋白質(zhì)及維生素含量豐富的食物，例如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品、肝臟、豆類(lèi)及制品、新鮮蔬菜、當(dāng)令水果等。均衡的飲食習(xí)慣對(duì)夫妻雙方強(qiáng)化體質(zhì)以及增加精卵順利結(jié)合絕對(duì)大有好處。一、正確攝取，提升受孕力！

快速提高受孕力

葉酸是促進(jìn)細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)合成的重要營(yíng)養(yǎng)素，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助于胎兒大腦和神經(jīng)管的正常發(fā)育，甚至對(duì)于哺乳期都是很重要的營(yíng)養(yǎng)成分。葉酸

多存在于酵母菌、菇類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蘆筍、豆類(lèi)、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚(yú)肝油、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿卜、南瓜、菜花、牛肉、全麥面包、柑橘類(lèi)水果、香蕉、西紅柿中。攝取充足的維生素C對(duì)保持內(nèi)分泌平衡、提高黃體酮分泌極具功效：當(dāng)黃體酮機(jī)能正常時(shí)，就能促進(jìn)排卵；也有助于人體吸收鐵質(zhì)，對(duì)改善貧血癥狀有輔助效果。

維生素C

多存在于新鮮蔬果中，柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜都是很好的來(lái)源，番石榴、青椒、紅甜椒、獼猴桃等含量也極為豐富。