一、春季養(yǎng)生——寶貝你的肝，就從春天開始

春天是萬物開始發(fā)育生長之際，人體此時的肝氣較旺，在生理上會有口干舌燥、便秘等癥狀，情緒上只要稍受刺激就比較容易動怒，因此在情緒上宜調(diào)柔，保持開闊樂觀的心情。

中醫(yī)所說的肝臟系統(tǒng)主要負責藏血、疏泄，具有儲存身體養(yǎng)分并調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。而人體的肝經(jīng)正是晚上十一點至凌晨一點運行，膽經(jīng)則是凌晨一點到三點，也就是說，半夜是血液回歸到肝臟的時刻。因此，利用春季好好讓肝膽循環(huán)做一個階段性的修養(yǎng)是很必要的，充足的睡眠和不熬夜都是基本的保養(yǎng)重點。

春季食物

宜：

五谷類、黃豆、芝麻、花生、蕎麥面等高熱量食物

忌：

黃瓜、蓮藕、綠豆芽；酸味食物、油炸食品、燒烤食品等在飲食方面宜滋養(yǎng)肝陰，可以食用辛甘、溫補陽氣的食物，像是五谷類、芹菜、黃豆、芝麻、花生、核桃、蕎麥面等高熱量食物，可及時補充能量。至于中藥材調(diào)理的藥膳，倒不需要特別補充，注意多吃新鮮蔬果，可避免各種炎癥找上身。

要少吃的食物包括黃瓜、蓮藕或綠豆芽這一類寒性食物，會使肝氣更旺的酸味食物也要避免，多吃的話會妨礙脾胃的運作功能；而辛辣、具刺激性或油炸、燒烤等食物，會激發(fā)肝氣，容易導致上火。

助孕小叮嚀：小心！

昏昏欲睡是一種警訊

春天原本應是欣欣向榮的好時節(jié)，但如果你在此時卻有倦怠感，好像怎么樣都睡不飽、老是提不起勁兒或有精神不集中的情形，要小心，這就是身體對你發(fā)出的“春困”警訊。

不過別太擔心，這是因為春天氣壓較低、濕氣重，人體在順應大自然交替，一時之間還反應不過來的正常現(xiàn)象。感覺疲困時可別以為多睡就沒事了，如果睡得太多（超過八小時）反而容易越睡越困。從運動及飲食方面下手將有助徹底消除春困、恢復活力，少吃甜食，肥膩和難消化的食物，以清淡飲食最佳；多吃紅、黃和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。