經(jīng)前期（月經(jīng)來(lái)21-28天）調(diào)養(yǎng)重點(diǎn):

掌握陽(yáng)與氣，幫助經(jīng)血調(diào)節(jié)。是指經(jīng)間排卵期后至行經(jīng)前的這個(gè)階段，也就是黃體期。黃體素表現(xiàn)的”“陽(yáng)””的作用，不僅有助于溫養(yǎng)胚胎，而且有利于子宮內(nèi)膜分泌來(lái)排出經(jīng)血；而經(jīng)前期大多有心肝氣郁的現(xiàn)象，運(yùn)用理氣法可緩解，因此在中醫(yī)調(diào)理上要掌握陽(yáng)與氣兩者的相合，幫助經(jīng)血的統(tǒng)攝及調(diào)節(jié)。

助孕小叮嚀:

對(duì)癥緩解重點(diǎn)

經(jīng)前期女性會(huì)有水腫癥狀，是因?yàn)辄S體素的作用，形成水分積存體內(nèi)，可多吃紅豆、薏仁等排水利濕的食物，日常飲食要清淡少鹽，避免油炸食物，保持規(guī)律的生活及充足睡眠，避免熬夜。此階段受到荷爾蒙的影響，食欲會(huì)變得較好，但是要小心別吃得太多了！黃醫(yī)生的對(duì)癥藥膳：

{黃金蒸雞蛋}

{鎖陽(yáng)牛肉湯}

{鹿茸燒蝦}

{紅豆紅薯飯} 

寒性體質(zhì)

黃金蒸雞蛋

材料：

玉米粒、菠菜各10克，金槍金槍魚(yú)罐頭20克，鮭魚(yú)20克，雞蛋1顆，雞肉20克，干香菇1朵調(diào)味料：

鹽少許做法：

1. 香菇泡水、去蒂；泡香菇的水留下備用。

2.將雞蛋和香菇水以1：2的比例混合加少許鹽，過(guò)濾雜質(zhì)后倒入蒸杯中。

3. 將菠菜洗凈、切碎；雞肉、鮭魚(yú)也一并洗凈并切丁。

4. 將鍋?zhàn)右源蠡鸺訜?，沸水煮沸后轉(zhuǎn)小火，放入蛋液蒸杯，加蓋蒸約5分，直到蛋液呈半凝固狀。

5. 打開(kāi)金槍魚(yú)罐頭蓋，擺上做法3中的材料及金槍魚(yú)，小火再蒸10分鐘。

●雞蛋

雞蛋是攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，一個(gè)60克的雞蛋，大約含有40毫克的優(yōu)質(zhì)膽固醇。蛋白中含有殺菌酵素與抗癌物質(zhì)，有助于消除自由基和延緩皮膚衰老。

●干香菇

干香菇是用日曬或人工方法制成的，使用前須先用熱水泡20分鐘。香菇含有18種氨基酸及各類(lèi)維生素，還具有補(bǔ)氣及降血糖的功效。