原則三：釋放時間力量

學會做時間的主人，管理好時間。用心完成工作，而不是讓工作成為自己的煩心事。不可否認工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相互作用。解決這種緊迫感的有效方法是進行時間管理，在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。正確處理工作的主次，和難易。如果一個人總是在忙于救火，那么她的工作永遠處于被動之中。此外習慣性加班或者工作延時，都是不好的工作習慣，時間的力量就是體現(xiàn)它的有效性，一個擁有富裕時間的人，心靈也是富裕和淡定的。

原則四：改善人際關系

不可否認職場的壓力很多來自復雜的人際關系。而加強溝通就是改善人際關系緊張的最佳辦法，將人際摩擦系數(shù)降到最低。特別面對壓力時不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來，可以要尋求上司和主管的協(xié)助，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。此外改善人際關系，必須首先從自己做起，從小事做起，比如每天微笑面對所有人，比如愿意伸出援助的手去幫助他人，當然不要錯過任何贊賞和鼓勵別人的機會。

原則五：保持健康活力

壓力和健康是相互牽制的關系。不讓壓力侵犯到自己的健康，就必須用更健康的精神面貌去抵抗壓力，這好比是敵對勢力的角逐。學會用生理調(diào)節(jié)的方式保持健康，學會放松。最通常的方法如逐步肌肉放松和深呼吸，定期的力量鍛煉和充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，就可以以此增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。所以抵抗壓力或者化解壓力，是離不開健康和活力做后盾的。

原則六：享受當下幸福

所有的壓力都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。應對壓力，我們首要做的就是做好身邊可掌控的事情，而不是將時間和精力投射在未來不確定的事情并為此焦慮。因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。嘗試為每一個小進步而歡呼，為每一個小成功而喝彩，為任何一個細小的喜悅而喜悅，這樣就會減少焦慮，享受到當下的小幸福。