第七章  冥想和正念的修習(xí)

從感受中撤出 

專注 

洞察思緒

練習(xí)：基礎(chǔ)的冥想指示

正念的修習(xí) 

結(jié)語(yǔ) 

第八章  皈依天性，重拾自愛(ài)

寬恕與自愛(ài)的練習(xí)課

練習(xí)：停止你內(nèi)在世界的暴力

薩姆的故事

練習(xí)：充滿慈悲地對(duì)話

瑪喬里的故事

練習(xí)：講述實(shí)相

練習(xí)：?jiǎn)栆粋€(gè)好問(wèn)題

練習(xí)：查看數(shù)據(jù)

練習(xí)：練習(xí)非盜

練習(xí)：質(zhì)疑積存財(cái)物

練習(xí)：培養(yǎng)感恩之心

正能量

練習(xí)：練習(xí)滿足

練習(xí)：發(fā)展你的個(gè)人修習(xí)

練習(xí)：你的個(gè)體臣服練習(xí)

結(jié)語(yǔ)