第七章 冥想和正念的修習(xí)
從感受中撤出
專注
洞察思緒
練習(xí):基礎(chǔ)的冥想指示
正念的修習(xí)
結(jié)語(yǔ)
第八章 皈依天性,重拾自愛(ài)
寬恕與自愛(ài)的練習(xí)課
練習(xí):停止你內(nèi)在世界的暴力
薩姆的故事
練習(xí):充滿慈悲地對(duì)話
瑪喬里的故事
練習(xí):講述實(shí)相
練習(xí):?jiǎn)栆粋€(gè)好問(wèn)題
練習(xí):查看數(shù)據(jù)
練習(xí):練習(xí)非盜
練習(xí):質(zhì)疑積存財(cái)物
練習(xí):培養(yǎng)感恩之心
正能量
練習(xí):練習(xí)滿足
練習(xí):發(fā)展你的個(gè)人修習(xí)
練習(xí):你的個(gè)體臣服練習(xí)
結(jié)語(yǔ)