練習(xí)采取行動(dòng)

我們還記得，給予者往往認(rèn)為要想獲得別人的承認(rèn)和關(guān)愛就必須滿足別人的需要。

因此，你應(yīng)該每天主動(dòng)詢問自己的需要和要求是什么。而且你應(yīng)該有意識(shí)地將自己的需要和要求放在第一位。

另外，請(qǐng)注意這一點(diǎn)，即自私感和罪惡感會(huì)妨礙你關(guān)心自己，也會(huì)妨礙你從別人那里獲得自己所需要的東西。假如你注意到自己開始緊張，你可以將這種感覺視為一種信號(hào)，它意味著你對(duì)自己的要求和需要不夠重視。

為了檢驗(yàn)該練習(xí)對(duì)你的重要性，你可以注意一下自己是否真的得到了呵護(hù)。請(qǐng)記住，給予者往往會(huì)過分地壓抑自己的需要，而致力于滿足別人的需要。

練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

預(yù)演練習(xí)

早晨醒來時(shí)，你可以通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對(duì)自己說：

今天，當(dāng)我的需要和別人的需要都出現(xiàn)在我面前時(shí)，我要練習(xí)平等地付出和平等地接受。而且我將以開放和慷慨的胸懷去進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)。具體來說，我將通過發(fā)展自力更生的能力，通過培養(yǎng)自己的興趣，以及通過關(guān)注自己的幸福來完成這項(xiàng)練習(xí)。

當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對(duì)你來說將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。