《時(shí)代》雜志建議的10大營(yíng)養(yǎng)食品如下：

第一名：番茄。

番茄含有Lycopene素、維生素C，預(yù)防前列腺癌。

第二名：菠菜。

菠菜含有鐵質(zhì)、維生素B，預(yù)防心血管疾病、夜盲癥。

第三名：花生、杏仁等堅(jiān)果。

花生、杏仁等堅(jiān)果防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

第四名：花椰菜。

花椰菜簡(jiǎn)單烹調(diào)，預(yù)防乳腺癌、胃癌、直腸癌。

第五名：燕麥。

燕麥富膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

第六名：鮭魚。

鮭魚防止腦部老化、防止老年癡呆癥。

第七名：藍(lán)莓。

藍(lán)莓富抗氧化劑，預(yù)防老化、心臟病及癌癥。

第八名：大蒜。

大蒜能清血、降低膽固醇、防治心臟病。

第九名：綠茶。

綠茶降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。

第十名：紅酒。

紅酒，有助抗氧化，適量飲用有助預(yù)防心臟病。