練習22

增強自信

都市生活的步調太過緊湊，使我們無法坦然自若，游刃有余地做事。由此產生的挫敗感讓我們對自己的能力失去信心。如果不知道原因，我們就會給自己一些負面的自我評價。下面這個練習可以幫助我們重拾自信。

舒服地坐著，閉上眼睛。深深地、緩慢地呼吸一分鐘，試著清空思緒。

設想一項你非常擅長的事情?？梢允抢L畫或唱歌之類的才藝，可以是足球或游泳等運動項目，也可以是你的職業(yè)或專業(yè)特長，比如教育或商業(yè)管理。

想象你坐在頒獎典禮禮堂的第一排。主席臺上坐著一排大人物，觀眾眾多。你的家人和朋友就坐在你身后不遠的一排座位上，他們正在激動地向你揮手致意。

突然你聽到有人宣布：“年度（某領域）獎項的獲得者是（你的名字）?！蹦阕呦蝾I獎臺，心里充滿驚喜、高興和自豪。所有人都在為你歡呼。你沉浸在成功的榮耀中，為自己感到驕傲。

每當你的生活里壓力沉重，需要重拾自信時，就在頭腦中重復這個練習。

發(fā)現你的生命重心

人生的目標和價值觀決定了你最看重的信念和事物。在應對都市生活中的麻煩時，你的目標和價值觀扮演著重要的角色。正如不同的思維方式可以平添壓力或者減輕壓力，不同的價值觀和目標也能增加或減少生活中體驗到的滿足感。

也許你會問，價值觀和人生態(tài)度對快樂的程度會有什么影響呢？實際上，它們的影響大著呢。你認為某些事物很重要、很有價值。你的觀點以一種雖然微妙，但具有決定性的方式影響著你。這種影響有可能讓你無憂無慮，也有可能讓你倍感壓力。你每天所做的決定，冒出的想法，采取的行動，幾乎都被你的價值觀和人生態(tài)度決定和影響著。你的價值觀在很大程度上決定了你的目標、需要和愿望。當你達不到這些目標、滿足不了這些需求和愿望，你就會感受到內心的壓力。

你可能還從未意識到自己秉持的價值觀和人生態(tài)度，但它們一直都存在。有意識或無意識地，它們影響著你的許多重要選擇：從你吃什么東西，到你所做的選舉決定，從你選擇的工作，到你理財和管理時間的方式。明晰自身的價值觀和人生態(tài)度是一個好的開始，由此可以發(fā)展出一種在壓力之下保持靈活和韌性的人生哲學。價值觀和目標越吻合，決定和行動就越一致，壓力水平就越低。價值觀和人生態(tài)度就是你的人生藍圖。藍圖越清晰，越不容易誤入歧途。