當(dāng)我們心情不暢時(shí)，不要責(zé)罵自己，覺(jué)得自己是一個(gè)失敗的佛教徒。心情是我們內(nèi)心的變化，它們不斷變化是很正常的事情。擁抱糟糕的心情，而不是把責(zé)任推給環(huán)境或其他人，是誠(chéng)實(shí)的、人性的做法。留心到某一個(gè)心情出現(xiàn)，耐心地接納它的存在，告訴自己，就像所有的事情一樣，它最終會(huì)消失。

我們也該告訴自己，別把那些負(fù)面思想太當(dāng)回事。一定要避免在那時(shí)做決定和采取行動(dòng)，直到心境變得平和為止。我也發(fā)現(xiàn)，告訴家里人，當(dāng)我的忍耐度很低的時(shí)候，別把我的過(guò)度反應(yīng)太當(dāng)真，這個(gè)做法很有用。

如果有持續(xù)的問(wèn)題存在，壞心情將變成習(xí)慣性的。我們要問(wèn)問(wèn)自己，做什么才能保護(hù)好自己呢。答案自然因人而異。麗薩曾思考過(guò)下面的問(wèn)題：

我多希望有人可以告訴我，對(duì)一個(gè)新媽媽來(lái)說(shuō)，每日的修行是多么的必要啊。我總是想知道，是否能夠回避黑暗的心態(tài)，它只會(huì)帶來(lái)抑郁癥。只有修行，才能讓血清素水平值一直處在高位。

就像這本書(shū)之前所指出的，打坐會(huì)帶來(lái)平和、冷靜的心態(tài)，慢下來(lái)和幽默也會(huì)起到相當(dāng)?shù)淖饔谩Ｖ郎惺裁床攀钦嬲匾?，把自己從不停的忙碌中抽離出來(lái)，也同樣有幫助。修煉慈悲和慷慨也是如此。停下來(lái)，想想要做什么才能做到最好。下一章，我自會(huì)細(xì)說(shuō)。