如果我們害怕失敗或危險(xiǎn)，或是有外來壓力，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的過量分泌就不會(huì)讓我們開心。它讓我們憤怒、好斗或是逃避，它還會(huì)觸發(fā)回避行為，如暴飲暴食、抽煙、吸毒等。

但面對(duì)良性壓力，我們不會(huì)恐懼或悲觀。我們有目的地進(jìn)入緊張環(huán)境，充滿信心、積極向上。當(dāng)我們主動(dòng)選擇艱苦的工作時(shí)，就會(huì)享受這種刺激和激勵(lì)的樂趣。它讓我們想要投入進(jìn)去，與人攜手合作，把事情做好。這種樂觀的精神振奮，比單純的娛樂更能帶動(dòng)心情。只要覺得自己有能力迎接挑戰(zhàn)，我們就會(huì)報(bào)告說，壓力環(huán)境讓自己動(dòng)力十足、極感興趣、樂于參與。這些都是與整體幸福和生活滿意度相對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵情緒狀態(tài)。

從可測(cè)量的指標(biāo)上看，艱苦的樂趣讓我們的感覺比剛開始時(shí)變好了。因此，玩游戲，包括體育運(yùn)動(dòng)、棋牌游戲、桌面游戲及電腦和視頻游戲，毫無疑問都屬于這樣一種活動(dòng)。經(jīng)驗(yàn)取樣受試者在游戲持續(xù)中和完成后都報(bào)告說，他們對(duì)該活動(dòng)最感興趣，態(tài)度最積極。研究證實(shí)了玩家早就明白的觀點(diǎn)：在承受能力范圍內(nèi)，我們寧肯艱苦工作，也不愿無聊娛樂?；蛟S，這就是為什么較之其他人，游戲玩家用于看電視的時(shí)間全球最少。

正如哈佛大學(xué)教授、幸福專家泰勒·本–沙哈爾（Tal Ben-Shahar）所說：“活躍時(shí)間比消磨時(shí)間更讓我們開心。 ”