通過對(duì)自己信守承諾，我正在建立起自己的可信度以及自尊。

練習(xí)：記錄成功日志每天結(jié)束的時(shí)候，列一份清單，今天完成了哪些事？做了哪些有益之事？有什么引以為豪的選擇和成就？不論大小，都可以記下。比如說：我鍛煉了一小時(shí)。

我沒有對(duì)我的女兒吼叫，即使她沒做家庭作業(yè)。

鄰居從醫(yī)院回來的時(shí)候，我送了他一罐湯。每周至少閱讀一次你的"成功日志"，特別是感覺心情不好或者面對(duì)困難抉擇的時(shí)候，它可以提醒你看到自己所有的成就。通過這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活一直是成功的，你已經(jīng)擁有的優(yōu)勢(shì)完全可以支持你創(chuàng)造你想要的生活。

最后的話：有效的事

不管你覺得自己多疲憊，多沒有價(jià)值，生活中總有好事。所以不要老想著消極的事物，花點(diǎn)時(shí)間想想正在起作用的積極的事。這樣做不僅會(huì)增強(qiáng)你的自信心，而且會(huì)看到自己擁有堅(jiān)實(shí)的基石，完全可以建立人生。你的人生其實(shí)很美好，無須杞人憂天。

為了讓你的人生旅程走得更好，拿出紙筆，讓我們來設(shè)計(jì)一份"我的生活狀態(tài)"的細(xì)目表。

用一張紙記錄一個(gè)類目，比如人際關(guān)系、家庭、金錢、健康/健身、職業(yè)/工作、社交、精神生活/宗教、閑暇，以及興趣愛好。接下來，在每個(gè)類目里，列出你認(rèn)為積極的事情。在某些類目下面，你可能會(huì)覺得不太順利。沒關(guān)系，再想想。不管多微小，總有積極的一面。

你已經(jīng)知道了哪些事情是積極的。接著，重新拿出紙來，想想哪些事兒不盡如人意，寫下來。確定你所回顧的事情都是以上那些類目。比如，如果你把重心放在家庭方面，你可能意識(shí)到自己沒有花足夠的時(shí)間與孩子在一起，盡管你很想這樣做；或者發(fā)現(xiàn)你與你的另一半已經(jīng)一個(gè)多月沒有單獨(dú)外出了。對(duì)自己誠實(shí)一些。注重生活的質(zhì)量，而不僅僅是每天生存所必須的行為?，F(xiàn)在，掌管你的生活，讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)。從小事做起就很好，但你必須開始行動(dòng)。

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