了解不同的自我狀態(tài)

對(duì)心理學(xué)略有了解的人都知道，弗洛伊德認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)由本我、自我、超我三部分組成。可能也有人會(huì)運(yùn)用相互作用分析法把人的自我狀態(tài)進(jìn)行簡(jiǎn)單概要的分析。不過(guò)我在這兒關(guān)注的不是這個(gè)問(wèn)題，而是怎樣減肥的問(wèn)題，我希望能用心理學(xué)的知識(shí)來(lái)促使你減肥成功。

個(gè)體的自我狀態(tài)一般呈現(xiàn)三種，我們通常在某個(gè)特定時(shí)間只接受其中的一種，在不同的時(shí)間表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。用相互分析法來(lái)看，我們多樣化的行為表現(xiàn)源于“家長(zhǎng)”、“成人”、“兒童”這三種不同的心理狀態(tài)。每一種心理狀態(tài)會(huì)引發(fā)多種表現(xiàn)形式。你的“家長(zhǎng)”心理狀態(tài)可能會(huì)慈愛(ài)地提醒你：“快點(diǎn)把這一大碗芝士意大利面吃了吧”；也可能會(huì)嚴(yán)厲地呵斥你：“不許吃這個(gè)！看你胖成什么樣了！”

你的“兒童”心理狀態(tài)一般有三種表現(xiàn)形式。其一，天真自然的兒童?？鞓?lè)、可愛(ài)又充滿(mǎn)感性。其二，適應(yīng)性強(qiáng)的兒童。把心靈的創(chuàng)傷和各種不良情緒都消化掉，告訴自己不能變成被人輕視的胖子。其三，叛逆的兒童。跟自己說(shuō)：“我想吃什么就吃什么，我想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃！”

你的“成人”心理狀態(tài)是最理性的心理狀態(tài)，也是唯一能督促你堅(jiān)持實(shí)施減肥計(jì)劃的心理狀態(tài)。在日常生活中，我們需要調(diào)整好這三種心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)綜合利用三種心理狀態(tài)來(lái)幫助自己減肥。如果你的愛(ài)人提醒你“不能吃這個(gè)”，你可能會(huì)一邊吃一邊說(shuō)：“那你也沒(méi)告訴我什么能吃，什么不能吃啊?！边@種行為表現(xiàn)就是你叛逆兒童心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)。理性的成人心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)是立刻起身離開(kāi)，把不該吃的東西留在盤(pán)子里即可。

如果你已經(jīng)意識(shí)到自己的成人心理狀態(tài)和兒童心理狀態(tài)對(duì)待減肥一事的不同影響，那么就應(yīng)當(dāng)盡量按照成人心理的指示，拒絕攝入不必要的食物，堅(jiān)定地抵制美食誘惑。

減肥能否成功，心理層面的影響因素不可忽視，我將在整本書(shū)里詳細(xì)陳述有關(guān)問(wèn)題。如果你已經(jīng)意識(shí)到了自己是由諸多情緒因素導(dǎo)致了攝入過(guò)多不必要的熱量，那么我強(qiáng)烈推薦你運(yùn)用相互作用分析法來(lái)分析一下自己心理層面的問(wèn)題，由此找出有效的解決問(wèn)題的辦法。