十幾歲時，自主神經(jīng)的平衡狀態(tài)之所以理想，主要是因為副交感神經(jīng)的活動水平較高；副交感神經(jīng)的活動水平較高，人的“恢復能力”就強；若恢復能力較強，即使是自主神經(jīng)陷入紊亂，也能夠很快回到理想狀態(tài)。

二十幾歲的時候，雖然副交感神經(jīng)的活動水平不錯，但已經(jīng)不能像十幾歲時恢復得那么快了。十幾歲到二十幾歲就已經(jīng)有這么大的差距，更別說年過30 歲的男人了。男人一過了30 歲，副交感神經(jīng)的活動水平就會大幅下降，其自主神經(jīng)功能與十幾歲相比，差距就更大了。由于“自主神經(jīng)的平衡發(fā)生紊亂”，很多男運動員30 歲出頭就退役了，他們心有余而力不足，深感無法隨心所欲地策動身體，做出來的動作達不到理想狀態(tài)，只得退出江湖。

我們一定要牢記，自主神經(jīng)中最重要的就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，這種平衡主要靠副交感神經(jīng)的上下波動來實現(xiàn)。

我們需要知道，副交感神經(jīng)的活動水平不僅會隨著年齡的增長而逐步降低，而且一天之中，睡眠時間的長短、飲食情況、運動方式、疲勞程度，甚至不同時段和不同環(huán)境等因素，都會使其大幅波動。

比賽場上，就算是實力派的選手也會有狀態(tài)不穩(wěn)定的時候，這正是由于副交感神經(jīng)的上下波動導致的。

同樣一個選手，在上個月的高爾夫球賽中連續(xù)打出小鳥（birdie，以低于標準桿一桿的成績進洞），這個月卻一落千丈連打柏忌（bogey，以高于標準桿一桿的成績進洞），連預賽都通不過，這一點都不稀奇。但這并不意味著這名選手的實力有所退步，其實只是使其發(fā)揮實力的“副交感神經(jīng)活動水平”降低了。

所以說，保持身心健康、發(fā)揮身體潛力的關鍵就在于：盡量把大幅波動的副交感神經(jīng)維持在較高的水平。說得更具體一些：要想最大限度地發(fā)揮潛力，平時就應該有意識地提高副交感神經(jīng)的活動水平，讓自主神經(jīng)達到一種平衡的狀態(tài)。那么，如何才能做到這一點呢？每天淡定5 分鐘，只要讓自己的心境沉下來，副交感神經(jīng)的活動水平就會得到很大的提高。

一句話，心往下走，心靜如水，副交感神經(jīng)的活動水平就會上升；心往上走，心浮氣躁，副交感神經(jīng)的活動水平就會下降。