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每天5分鐘，腸道按摩不生病

作　者：	（日）新谷弘實
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：	無
版權說明：	經版權方授權連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內容簡介

　　現(xiàn)代人的飲食內容不斷地在減弱我們的腸道健康，日常的飲食只是最基本的養(yǎng)生方法。便秘、浮腫、失眠、脾氣暴躁，這些亞健康的問題經常困擾著我們?！睹刻?分鐘，腸道按摩不生病》不同于以往只注重飲食的書籍，新谷醫(yī)師和腸按摩專家砂澤佚枝，利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中列舉了許多成功的實際案例。透過本書的學習，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復體力，還具有美容減重，抗衰老，保持心靈健康，擺脫憂郁癥的功效。

作者簡介

暫缺《每天5分鐘，腸道按摩不生病》作者簡介

正文

簡單的腸道整理工作方法	你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”(1)
你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”(2)	每天五分鐘，腸道按摩革命(1)
每天五分鐘，腸道按摩革命(2)	每天都吃些什么食物呢？(1)
每天都吃些什么食物呢？(2)	每天都吃些什么食物呢？(3)
造成肚子不舒服的飲食方式(1)	造成肚子不舒服的飲食方式(2)
造成肚子不舒服的飲食方式(3)	觸摸便秘者肚子的時候……(1)
觸摸便秘者肚子的時候……(2)	觸摸便秘者肚子的時候……(3)
過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？(1)	過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？(2)
過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？(3)	健康的“香蕉型便便”(1)
健康的“香蕉型便便”(2)	健康的“香蕉型便便”(3)
腸道按摩最強的支持者“酵素卷心菜果汁”(1)	腸道按摩最強的支持者“酵素卷心菜果汁”(2)
腸道按摩最強的支持者“酵素卷心菜果汁”(3)	比起限制卡路里的攝入不如進行腸道按摩(1)
比起限制卡路里的攝入不如進行腸道按摩(2)	第一章重點整理(1)
第一章重點整理(2)	第一章重點整理(3)
第一章重點整理(4)	第一章重點整理(5)
第一章重點整理(6)	第一章重點整理(7)
跟我來練習完整的腸道按摩方法	那么，一起來試試看吧(1)
那么，一起來試試看吧(2)	第一步了解更多關于腸道的知識(1)
第一步了解更多關于腸道的知識(2)	第一步了解更多關于腸道的知識(3)
第一步了解更多關于腸道的知識(4)	第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(1)
第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(2)	第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(3)
第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部搖椅法(1)	第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部搖椅法(2)
第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部搖椅法(3)	第二步準備活動前的暖身呼吸法—腹部搖椅法(4)
第三步大腸+小腸的鍛煉方法—大腸推壓按摩法(1)	第三步大腸+小腸的鍛煉方法—大腸推壓按摩法(2)
第三步大腸+小腸的鍛煉方法—大腸推壓按摩法(3)	第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(1)
第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(2)	第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(3)
第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(4)	第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(5)
第三步大腸+小腸的鍛煉方法—小腸的揉壓法(6)	第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—肝臟的按摩法(1)
第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—肝臟的按摩法(2)	第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—肝臟的按摩法(3)
第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胃的按摩法(1)	第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胃的按摩法(2)
第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胃的按摩法(3)	第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胰臟的按摩法(1)
第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胰臟的按摩法(2)	第四步肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—胰臟的按摩法(3)
第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(1)	第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(2)
第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(3)	第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(4)
第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(5)	第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(6)
第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—利用椅子按摩法(7)	第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—簡單淋巴按摩法(1)
第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—簡單淋巴按摩法(2)	第五步辦公室也能做的按摩鍛煉法—簡單淋巴按摩法(3)
第二章重點整理(1)	第二章重點整理(2)
第二章重點整理(3)	第二章重點整理(4)