最好從產(chǎn)后第二天就開始綁腹帶，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，綁腹帶能幫助傷口復(fù)原。對(duì)于腹帶的使用也有爭(zhēng)議，贊成派認(rèn)為腹帶可以減緩內(nèi)臟下垂和恢復(fù)身形，好處多多；反對(duì)派則認(rèn)為腹帶對(duì)內(nèi)臟有壓迫作用，影響血液循環(huán)，絕對(duì)不能在月子里使用。但我認(rèn)為產(chǎn)生這種分歧的原因是對(duì)腹帶的理解迥異。我這里必須強(qiáng)調(diào)一下月子里可以使用的腹帶是：棉布或麻布材質(zhì)，沒有彈性或彈性不大；一般是長(zhǎng)條形，長(zhǎng)度取個(gè)人腹圍的十二圈半，寬度約30～40厘米。絕對(duì)不是那種減肥使用的彈力束身腹帶，彈力束身腹帶會(huì)壓迫內(nèi)臟，在產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)最好都不要使用！另外從功效上來(lái)說(shuō)，腹帶的作用其實(shí)主要不是減肥，而是對(duì)內(nèi)臟的固定作用，可預(yù)防胃下垂和懼冷癥；同時(shí)還能防止骨盆擴(kuò)張，因而對(duì)體型也有一定的維護(hù)功能。

其實(shí)，腹帶不是什么新鮮物事，我在一個(gè)雇主的家里見到她們世代相傳的一種腹帶，其原理與我現(xiàn)在說(shuō)的腹帶一樣，她說(shuō)這可是她祖上從清宮里帶出來(lái)的秘方，那時(shí)候的后宮佳麗分娩后都會(huì)備上一條呢！現(xiàn)在也有商家研究出更方便使用的腹帶，不用層層卷疊，只要在使用的時(shí)候?qū)ΟB在腹部，并且用魔力粘固定即可。雖說(shuō)效用可能會(huì)不如最簡(jiǎn)單傳統(tǒng)的腹帶，但是因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單，所以更容易堅(jiān)持。

（1）腹帶的綁法

·先對(duì)折成狹長(zhǎng)的帶子，然后卷好卷緊，以隨時(shí)備用。

·仰臥、平躺，然后將雙膝豎起、腳底平放在床上；臀部抬高，盡量讓大腿與腹部呈一直線，體弱者可于臀部下墊兩個(gè)墊子。兩手放在下腹部，手心向前，用手掌尺側(cè)將內(nèi)臟往心臟的方向按摩8～12下。

·將兩手放在下腹部，手心向前，用兩手邊從恥骨處將內(nèi)臟往心臟的方向按摩，使下腹凹下。

·右手握著卷緊的腹帶，左手拉出帶頭，將下腹部往上托，由兩邊恥骨上部開始繞起。一開始要捆緊下腹部，再漸漸放松。分兩段式綁，從恥骨綁至乳房下，至少綁18圈，前7圈重疊纏繞，每繞一圈半要“斜折”一次（所謂斜折就是將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)），后11圈則稍微松一些，對(duì)疊次數(shù)也少一些，每圈往上挪高2公分，螺旋狀地往上綁，一直往上繞到橫膈膜處，再以安全別針固定。

·拆下時(shí)須一邊拆一邊卷回實(shí)心圓筒狀備用。