1、如何激發(fā)內(nèi)心的正能量

19世紀(jì)末，俄國著名的戲劇導(dǎo)演康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基創(chuàng)造了“體驗(yàn)式表演”法，震撼了整個(gè)戲劇界。這一方法的重點(diǎn)在于，通過讓演員控制自己的行為，繼而在舞臺(tái)上感受到真實(shí)的情緒。這種表演方法通常被稱為“設(shè)身處地法”（“如果我真的正在經(jīng)歷著這樣的情緒感受，我該怎么表現(xiàn)？”），它被包括馬龍·白蘭度、沃倫·比蒂、羅伯特·德尼羅在內(nèi)的眾多著名表演藝術(shù)家廣泛采用。

同樣的方法也可以應(yīng)用于對“表現(xiàn)”原理的實(shí)驗(yàn)室研究中。現(xiàn)在，假設(shè)你正在參與一個(gè)驗(yàn)證“表現(xiàn)”原理的實(shí)驗(yàn)。一開始，請先將你的快樂程度從“一”到“十”為基準(zhǔn)打分。

接下來，請開始笑。然后按照如下指示去做：

1.坐在鏡子前。

2.放松自己額頭和臉頰的肌肉，嘴唇微張。在科學(xué)領(lǐng)域，你現(xiàn)在臉上的表情是“中立”的，就像一幅等待被作畫的空白畫布。

3.將嘴角肌肉向耳朵方向上拉。盡可能地大笑，笑到眼睛周圍的臉頰上開始出現(xiàn)皺紋。最后，將眉部肌肉輕輕抬起，保持這個(gè)表情二十秒鐘。

4.收起表情，想想自己現(xiàn)在的感覺。你是不是比實(shí)驗(yàn)開始前快樂了一些？若再讓你從一到十打分，現(xiàn)在你給自己的心情打多少分？

大部分人都說這個(gè)練習(xí)讓自己感覺更加快樂。只要改變自己的面部表情幾秒鐘，你就能感受到情緒上的巨大變化，負(fù)面能量也隨之被驅(qū)散。

為了提高你的快樂指數(shù)，將這種微笑的方法應(yīng)用到你的日常生活中去吧。畫兩張你開懷大笑時(shí)的自畫像吧，提醒自己經(jīng)常微笑。其中一張自畫像畫在A4大小的紙上，另一張畫在5厘米見方的紙片上。盡量把自己畫得幽默、快樂一些。將大的畫像掛在家中顯眼處，小的畫像放在錢包或錢夾中，讓它們時(shí)時(shí)提醒你記得微笑。催生正能量，就是那么簡單。

華盛頓大學(xué)的心理學(xué)家們把兩個(gè)高爾夫球球座分別放在實(shí)驗(yàn)參與者的兩道眉毛間，然后讓他們做一些面部動(dòng)作。其中一組實(shí)驗(yàn)參與者要通過擠眉頭等方式讓兩個(gè)高爾夫球座相碰，這樣就形成了一種不悅的面部表情。而另一組實(shí)驗(yàn)參與者要確保兩個(gè)高爾夫球座分開，這樣就形成了一種更加中立的面部表情。

這類實(shí)驗(yàn)中最有名的，恐怕當(dāng)屬德國研究者們的實(shí)驗(yàn)了。實(shí)驗(yàn)參與者中，一半要用牙齒保持一支筆水平固定（面部形成微笑的表情），另一半要用嘴唇銜住筆（面部形成皺眉的表情）。保持球座分離、用牙齒咬住筆的實(shí)驗(yàn)參與者們頓時(shí)感到自己變得快樂起來。一次又一次，研究人員證實(shí)了萊爾德實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)性以及詹姆士理論的正確性。行為真的能夠影響情緒，因此，就如“表現(xiàn)”原理所示，人們有可能隨心所欲控制情緒，激發(fā)內(nèi)心的正向能量。