認(rèn)識自己是一切減壓活動的開始

自卑與自悲僅一墻之隔，不小心推倒這堵墻，具有自卑心理者就會走向極端，成為完美主義者。自悲者具有悲觀主義的消極人生觀，他認(rèn)為人生下來就免不了遭受災(zāi)難和苦惱，不相信善良和正義。出生于波蘭的德國哲學(xué)家叔本華是悲觀主義的代表人物之一，他認(rèn)為人有意志，但意志只會帶來虛無和痛苦。因為由意志帶來的欲望是無窮的，一種欲望滿足后另一種欲望接踵而至，人便處于無休止的痛苦之中。在他看來，人生之路就是一條炭火叢生的“環(huán)形跑道”，在奔跑的過程中，唯有少許的時候會感受到幸福，大多數(shù)時候會因落腳到炭火上而痛苦，最終會死在炭火之中。

歸根到底，悲觀主義者不能正確地認(rèn)識自己，不相信自己的能力足以承受和減弱負(fù)面影響，不相信自己能改變處境，看不到事物好的一面，從而選擇逃避和退讓等消極處理方式；但在潛意識里，他們會力求自我完善，以應(yīng)對外界的惡和不安。二者交織在一起，成為悲觀的完美主義者，時時讓自己處在高壓之下，走進消極避世的倦怠深淵。其發(fā)展軌跡如下圖所示：

倒推一下不難發(fā)現(xiàn)，要消除倦怠，必須減輕壓力，而壓力的釋放取決于盡量減少消極應(yīng)對的次數(shù)；要避免消極，必須減輕悲觀情緒，努力構(gòu)筑自卑和悲觀的防范墻。這堵墻堅固與否，在于自我認(rèn)識的程度。認(rèn)識自我，就是要認(rèn)清自己的智慧和能力，發(fā)現(xiàn)自我價值，掌握自己的優(yōu)勢。有了自我認(rèn)識，就可以輕松越過自卑，樹立充分的自信心，消除悲觀失望情緒；有了自我認(rèn)識，對客觀環(huán)境便可以正確對待，勇敢地面對各種挫折和困難，及時設(shè)置心理緩沖區(qū)，自動調(diào)控各種不良情緒，積極營造輕松、愉快的工作和生活環(huán)境，避免身心受到損傷，從而遠離倦怠。

但問題在于，自卑者往往不能全面認(rèn)識自己，僅僅盯著自己的缺點，將本來的優(yōu)點也變成缺點。我們可以通過以下表格詳細了解：  

以上九個方面的表現(xiàn)，無所謂對錯，順著積極的方向努力，就會讓事業(yè)步入良性發(fā)展的軌道。但自卑者往往走向極端，給自己和他人帶來危害。在正常的情況下，1～7項的表現(xiàn)都是積極的，可以用安靜、專注、細致、嚴(yán)格、精細、周到、守信等褒義詞來概括，這些都是成功人士必備的素質(zhì)，但我們應(yīng)分別考察一下。