6.你每天的精神狀態(tài)怎么樣？

A.不好！即便晚上睡得很早，還是會(huì)覺得精神萎靡

B.睡眠質(zhì)量一般，有時(shí)候會(huì)因?yàn)楣ぷ鲉栴}出現(xiàn)失眠

C.睡眠不錯(cuò)，幾乎沒有因?yàn)楣ぷ鞫叩默F(xiàn)象

7.對(duì)待下班這件事，你的看法是：

A.每天最有精神的就是這會(huì)兒了，從五點(diǎn)一過就開始不斷關(guān)注時(shí)鐘

B.下班收拾一下就離開辦公室，沒做完的事情先放著

C.不做完事情怎么可以走呢？加會(huì)兒班無所謂啦

8.你請(qǐng)假的次數(shù)多嗎？

A.幾乎每個(gè)月都要找各種借口請(qǐng)幾天假

B.不頻繁，但是有時(shí)候心情不好不想上班就會(huì)請(qǐng)假

C.幾乎每個(gè)月都能拿全勤獎(jiǎng)，除非真的有事才會(huì)請(qǐng)假

9.工作上出現(xiàn)了問題，你會(huì)覺得：

A.那肯定不是我導(dǎo)致的問題，周圍人都不配合，責(zé)任都是他們的

B.可能自己有一部分責(zé)任，但主要責(zé)任是上司或同事

C.不會(huì)過多考慮問題的責(zé)任分配，先把事情解決了再說

10.關(guān)于工作成就感的問題，你的態(tài)度是：

A.這份工作就是在不斷重復(fù)，毫無成就感可言

B.認(rèn)同度不夠，覺得自己應(yīng)該受到上司更多的重視

C.每完成一個(gè)項(xiàng)目，都會(huì)從中得到自我認(rèn)同

計(jì)算說明：

每道題的選項(xiàng)得分分別是：A——3分，B——2分，C——0分。將每道題選項(xiàng)結(jié)果對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)累加。

分?jǐn)?shù)測(cè)評(píng)：

0～12分 你對(duì)于工作的態(tài)度屬于“蜜月期”，你與新的工作環(huán)境彼此都有好感；或者是因?yàn)閯偟揭粋€(gè)比較滿意的環(huán)境，還保持較高的興奮度和新鮮感，而同事們也樂意接受或原諒你的缺點(diǎn)；或者你本身就是一個(gè)善于自我調(diào)節(jié)情緒的人，能規(guī)避不適應(yīng)的環(huán)節(jié)。這個(gè)分?jǐn)?shù)表明你的職業(yè)倦怠程度為輕度以下，應(yīng)注意保持和調(diào)節(jié)，避免倦怠程度上升。

13～22分 你屬于職業(yè)倦怠中的“激勵(lì)期”，倦怠程度不嚴(yán)重，但需要一些新的刺激來消除倦怠，保持“蜜月期”。造成倦怠的原因多是偶發(fā)性的問題，例如突然的項(xiàng)目任務(wù)加重，或者單位出現(xiàn)不合理的變動(dòng)，或者某個(gè)同事、上司給你帶來的意外壓力，或者個(gè)人原因造成工作失誤等。直接從根源入手消除偶發(fā)因素，必須很快地完成工作任務(wù)，找上司或同事談心化解矛盾，解決自己的事務(wù)，等等，很快就可以解決問題。

23～30分 你屬于職業(yè)倦怠中的“衰退期”，對(duì)于工作已經(jīng)產(chǎn)生了較為濃烈的厭倦情緒，如不及時(shí)調(diào)節(jié)會(huì)出現(xiàn)職業(yè)崩潰。這肯定是長(zhǎng)期不滿情緒累加，又得不到舒緩和發(fā)泄的結(jié)果。改變這種狀態(tài)，必須標(biāo)本兼治，除了消除問題根源之外，還要學(xué)會(huì)給自己減壓，這可能需要一個(gè)過程，甚至要借助專業(yè)的職業(yè)心理診療師來幫助完成。但不用擔(dān)心，掌握好本書提供的方法，則可以最大程度減輕你的倦怠感。