夏季是指陰歷4?6月這段時(shí)間，即從立夏之日起到立秋之日止。夏季包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑等節(jié)氣。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下要點(diǎn)：

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，但人體的陽(yáng)氣外發(fā)，陰氣伏于體內(nèi)，因此必須注意保護(hù)陽(yáng)氣，防止因避暑貪涼而傷害體內(nèi)的陽(yáng)氣。養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣時(shí)要注意，應(yīng)根據(jù)夏長(zhǎng)的特點(diǎn)，將體內(nèi)的沉積之物徹底地生發(fā)出來(lái)。建議順應(yīng)自然保養(yǎng)陽(yáng)氣，如晚睡早起、適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

養(yǎng)心安神

中醫(yī)認(rèn)為，夏屬火，對(duì)應(yīng)心。而心臟在夏季最為衰弱，因此夏季應(yīng)重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。另外，由于外在環(huán)境的燥熱，常常會(huì)讓人感覺(jué)心神不靜，因此在養(yǎng)心的同時(shí)也要安神。建議多參加一些文娛活動(dòng)，如夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又能鍛煉身體。

清熱除濕

夏季酷熱多雨，容易導(dǎo)致心火過(guò)旺，而暑濕之氣也易乘虛而入，從而導(dǎo)致中暑等疾病。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)注重清熱、除濕。飲食上應(yīng)以清淡爽口、少油膩、易消化為原則。還要補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)和維生素，適量食用具有清熱解暑作用的西瓜、綠豆湯等食物，忌暴吃冷飲。

冬病夏治

慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽(yáng)虛證疾病受天氣的影響較大，往往易在冬季發(fā)病。而盛夏時(shí)節(jié)是全年氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)間，對(duì)于陽(yáng)虛證患者而言，此時(shí)是最佳的防治時(shí)機(jī)。這就是“冬病夏治”。

調(diào)養(yǎng)脾胃

夏季雨水較多，再加上貪涼大量食用瓜果及冷飲、出汗后用冷水洗澡等因素，這些都容易導(dǎo)致濕邪侵入人體，尤其是脾濕特別嚴(yán)重。如果不注意調(diào)養(yǎng)，時(shí)間久了就會(huì)影響脾胃健康。而人體的消化功能在夏季最為旺盛，因此，脾胃虛者切不可錯(cuò)過(guò)調(diào)養(yǎng)脾胃的大好時(shí)機(jī)。