姓名：陳鹿鳴

錄取院系：生命科學(xué)學(xué)院

畢業(yè)中學(xué)：浙江省余姚中學(xué)

獲獎(jiǎng)情況：全國中學(xué)生物理競賽三等獎(jiǎng)

浙江省高中生化學(xué)競賽二等獎(jiǎng)我們越看重考試結(jié)果，心理壓力就會(huì)越大，當(dāng)我們對考試持完美主義態(tài)度時(shí)，考試中的一點(diǎn)點(diǎn)困難與不順都可以成為壓死駱駝的最后一根稻草，考試結(jié)果怎樣是不言自明的。

有人說，沒有經(jīng)歷過高三的人生是不完整的。人在高三，面對著考試的殘酷競爭，接受著課業(yè)的沉重負(fù)荷，肩負(fù)著升學(xué)的巨大壓力。清晨的早起，為的是多爭取一段早讀時(shí)光，不敢有絲毫的慵懶；課堂的專注，生怕錯(cuò)過一個(gè)重點(diǎn)的講解，不敢有片刻的神游；自修課的奮筆疾書，爭取完成更多的學(xué)習(xí)任務(wù)，不敢有半點(diǎn)懈怠。我們努力、努力，因?yàn)槲覀冎?，高三這一年是我們?nèi)松蟹浅Ｌ厥舛抑匾囊荒辍＿@一年，我們面臨著前所未有的壓力，肩頭的擔(dān)子讓我們的肩膀不再稚嫩；這一年，我們面臨著大學(xué)與專業(yè)的抉擇，理性的思考與慎重的選擇讓我們更加深刻地認(rèn)識(shí)了自己；這一年，我們面臨了大大小小的考試，或成功，或失敗，有喜悅也有懊喪，這些經(jīng)歷都成為了我們彌足珍貴的人生財(cái)富，讓我們蛻去青澀的果皮，而以更加成熟的內(nèi)在去迎接新的人生起點(diǎn)。

高三是我們與壓力同行的一年。壓力來自于方方面面，它來自于我們自身對好成績好大學(xué)的追求，來自于父母老師對我們的囑托與期望，來自于同學(xué)們在學(xué)業(yè)上相互的追趕競爭，來自于因考試產(chǎn)生的緊張焦慮心理、對未來不確定性的忐忑不安或是外部環(huán)境帶給自己的困難與擔(dān)憂。壓力或大或小，這一點(diǎn)因人而異，但我們都不能否認(rèn)壓力的存在。有壓力不是一件壞事，適度的緊張與壓力能夠調(diào)節(jié)我們的情緒與學(xué)習(xí)狀況，有助于我們考試的發(fā)揮，但過度的壓力卻只會(huì)把一切搞糟，讓我們陷入挫折與不斷自我否定的惡性循環(huán)，導(dǎo)致我們情緒低落、心緒浮躁并進(jìn)一步影響學(xué)習(xí)成績。

如何正確對待壓力不是一個(gè)小問題，它需要我們調(diào)節(jié)自己的情緒并正確認(rèn)識(shí)壓力。在這方面，我也只是“非曰能之，愿學(xué)焉”，希望分享一下我的看法。

一、正確對待自己向自己施加的壓力

不要苛求完美

進(jìn)入高三，我們會(huì)接連面對學(xué)科競賽、自主招生、一輪又一輪的復(fù)習(xí)與模擬考試以及最后的高考。對于那些成績優(yōu)異兼有學(xué)科特長的同學(xué)來說，學(xué)科競賽與保送生和自主招生考試都可為自己進(jìn)入一流大學(xué)增添有力籌碼，相當(dāng)于多了一些機(jī)會(huì)；對于其他同學(xué)來說，通過每一輪復(fù)習(xí)來夯實(shí)基礎(chǔ)、提升能力，無疑能讓自己的學(xué)習(xí)成績提升一個(gè)檔次，而此時(shí)各種級(jí)別大大小小的模擬考試就成為了對自己學(xué)習(xí)成果的小考與高考的熱身賽。這些額外機(jī)會(huì)需要把握，熱身賽的成績也很重要，能在這些考試中取得好成績固然令人欣喜，但也不能把這些成績看得太重。畢竟這些考試的失利并不能代表在最后的高考中失去了機(jī)會(huì)。把握好最終的高考，照樣能進(jìn)入自己心儀的大學(xué)。有個(gè)成語叫做“哀兵必勝”。先在前面的考試中受受挫折，只要不放棄，發(fā)現(xiàn)問題，對癥下藥，也未嘗不是一件好事。相反，拿到了競賽加分或是降分錄取的優(yōu)惠，也并不意味著就可以打包票考入心儀的學(xué)校。不把高考考好，加再多的分也是枉然。所以，在高三學(xué)習(xí)生活中，不要苛求完美。要允許自己犯錯(cuò)并勇敢面對，對所有考試持完美主義態(tài)度只會(huì)讓自己的心理負(fù)擔(dān)更重，反而得不到我們想要的結(jié)果。

正確定位，樹立合適的目標(biāo)

在學(xué)習(xí)過程中，我們常常對自己有一個(gè)心理定位：我的成績屬于哪一個(gè)檔次或者我可以考入哪一些大學(xué)。對自己學(xué)習(xí)成績與能力的正確定位，不僅可以免去因?qū)ψ约浩谕^高而產(chǎn)生的不必要的壓力，也可以充分發(fā)掘因?qū)ψ约浩谕^低而被埋沒忽略的潛力，并且能充分調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)動(dòng)力。對自己的正確定位需要我們通過把握自身學(xué)習(xí)情況，明確自己的優(yōu)勢劣勢，綜合大學(xué)特點(diǎn)與招生情況制定相應(yīng)目標(biāo)與計(jì)劃。我們班上有位同學(xué)學(xué)習(xí)一直十分勤勉踏實(shí)，雖然她的成績波動(dòng)較大，但她將目標(biāo)定為浙江大學(xué)，并一直朝著這個(gè)目標(biāo)努力。盡管她沒有浙大自主招生的校薦名額，但她通過精心準(zhǔn)備的自薦材料獲得了機(jī)會(huì)；盡管在自主招生考試中遺憾失敗，但她并未放棄，而是及時(shí)從挫折中走出，專心進(jìn)行高考復(fù)習(xí)；盡管在幾次模擬考中成績?nèi)杂衅鸱?，但她從未言棄。最終她在高考中如愿考上浙大，實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。而有些同學(xué)總是好高騖遠(yuǎn)，期待著在高考中超常發(fā)揮，反而考得一塌糊涂。所以當(dāng)感覺心理負(fù)擔(dān)過重時(shí)，不妨重新審視一下自我定位。如果定位不合理，不妨用更合理的標(biāo)尺來衡量自己，并重新制定目標(biāo)。這也不失為一個(gè)調(diào)節(jié)自身壓力的好辦法。