根據(jù)不同人格類型打造的調(diào)整方法

各種人格類型的人都能夠保持樂觀積極的心態(tài)。每種性格都有其天生的優(yōu)勢和劣勢。下面列舉了各種類型的人該如何應(yīng)對壓力、保持積極心態(tài)的方法，你可以根據(jù)自己的類型有效地調(diào)整工作中的心態(tài)。

響應(yīng)者（ESTP和ESFP）

作為響應(yīng)者的一員，你一般給人家陽光樂觀、積極向上的印象。你會很自然地接受周圍的人和事，而且也從不操心超出你控制范圍的事情。高度程式化和過于單調(diào)的工作環(huán)境，特別是那些你沒有多少機會控制或改變的環(huán)境會讓你壓力倍增。同樣，任務(wù)分工不明確，工作目標(biāo)不實際，天馬行空般的以未來為著眼點的工作任務(wù)也會讓你備感不適。

作為一個響應(yīng)者，你產(chǎn)生壓力的第一個標(biāo)志可能會是無法集中注意力。你天生就反應(yīng)很快，而一旦壓力到來，你的這種天賦就會被過度應(yīng)用：你的注意力轉(zhuǎn)移得太快了——馬不停蹄地從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去了。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些情況，就是你采取行動減壓的時候了。倘若你的壓力增大到一定程度的話，你很可能會無所適從，變得畏首畏尾，擔(dān)心出差錯。如果這些情況發(fā)生的話，你需要重新考慮一下當(dāng)下最應(yīng)該做的事情是什么，給自己重新制訂一個行動綱領(lǐng)，通過分析自己的境況重新獲得控制權(quán)。同時，你還要意識到自己的擔(dān)心完全是毫無必要的。要想實現(xiàn)上述的目標(biāo)，你可能需要尋求他人的幫助。

探險者（ENTP和ENFP）

探險者通常樂觀熱情，是不折不扣的理想主義者。別人可能會對你天生的熱忱產(chǎn)生懷疑，而你要做的就是稍微收斂一下表達(dá)自我的方式，贏得別人的信任。任務(wù)精細(xì)的工作或規(guī)則繁多的工作環(huán)境會限制你的靈活性和創(chuàng)造性，因此，你在做這樣的工作或在這樣的環(huán)境中會感到特別壓抑。當(dāng)你不能在未知中徜徉探索，或是當(dāng)別人對你的想法視而不見時，你也會感到壓力。

當(dāng)你感到有壓力時，你通常會難以自拔。你那點子很多、眼界很開闊的天性會被過度激發(fā)，但你并不是感到動力十足，相反，你會被過多的想法所累，從而迷失自我。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些行為，就是你采取行動減壓的時候了。倘若你的壓力增大到一定程度的話，你很可能會對別人不理不睬，或是糾結(jié)于微不足道的細(xì)節(jié)。到了這個地步，你需要把生活重點轉(zhuǎn)移到放松休息上來，比如開始鍛煉身體和養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣等。你也可以回顧一下自己的奮斗目標(biāo)，減少某些工作上的任務(wù)，或是把肩負(fù)的責(zé)任委托給他人。

稽查者（ESTJ和ENTJ）

作為稽查者的一員，你具有優(yōu)秀的批判思維，能夠輕松地發(fā)現(xiàn)人和事的缺陷，同時，你也無法看到強調(diào)事物積極一面的價值所在。我建議你多認(rèn)可以往的工作成績。無組織無紀(jì)律、效率低下的工作環(huán)境會讓你壓力增大，能力不佳的同事和缺乏控制的感覺也會讓你感到壓力。

在應(yīng)對壓力時，稽查者往往會采取全盤否定、不屈不撓的態(tài)度。你果斷高效的工作能力會被夸大，于是乎你開始更快地作出決定，對相關(guān)的數(shù)據(jù)和實情沒有經(jīng)過仔細(xì)考慮。倘若你的壓力增大到一定程度的話，你很可能會一蹶不振，變得異常情緒化。這個時候，你也許需要對信任的人傾訴自己的情緒。與此同時，你還需要弄清楚真正重要的事情是什么，從而只把注意力集中在這些事情上，這個做法也能幫助你減緩壓力。

奉獻(xiàn)者（ESFJ和ENFJ）

奉獻(xiàn)者一般都非常樂觀積極，樂于助人。但如果你所在團(tuán)隊的士氣低落，你可能會成為小組成員情緒的“晴雨表”，每個人的喜憂都能在你的關(guān)注范圍之內(nèi)。當(dāng)你感到不滿意時，你可能會很難展現(xiàn)出積極陽光的一面，直到每個人的需要都得到了滿足之后，你才會如釋重負(fù)。如果你的工作環(huán)境沖突不斷、批評聲頻出的話，你非常有可能會壓力大增。和不愿積極合作的同事、顧客和上級一起工作，也會導(dǎo)致壓力的到來。

當(dāng)你感到壓力時，你可能會忙于處理各種沖突和矛盾，甚至去插手那些本來不該你管的事情，還會在那些對自身未來漠不關(guān)心的人身上白費力氣。你天生就有很強的溝通能力，這時你的天性會被激發(fā)，從而使你對同事之間的和諧過分苛刻，其實，你要做的僅僅只是順其自然而已。倘若你的壓力增大到一定程度的話，你很可能會變得吹毛求疵、意見不斷。到了這個地步，你最好找個時間單獨待著，對自己好一點，把注意力放在真正重要的事情上面。和與此事毫無關(guān)系的朋友聊天也是一個不錯的辦法。

吸收者（ISTJ和ISFJ）

作為吸收者的一員，你通?？瓷先ゲ辉趺礋崆?，除非是在你和別人討論你熟悉且已研究多時的話題，或者是和你認(rèn)識和信任的朋友聊天時。在變化太快或是毫無條理的工作環(huán)境中，你很有可能會有壓力，如果你對自己的工作任務(wù)模糊不清、得到的信息不足或是不夠準(zhǔn)確、工作效率低下的話，也會讓你壓力倍增。

壓力到來的第一個信號就是你會變得過分注重細(xì)節(jié)。你天生考慮問題就很周到，這時你就會被微小甚至是毫無關(guān)聯(lián)的細(xì)節(jié)所困住。倘若你的壓力增大到一定程度的話，你很可能會沖動行事，或把所有不好的結(jié)果都考慮個遍。如果發(fā)生這樣的情況，你最好單獨待一段時間，把注意力集中在完成實際的小目標(biāo)上。還有一個方法——回顧以往你成績斐然或表現(xiàn)優(yōu)異的工作成就，這樣也能緩解你的壓力，幫你重新建立自信。