壓力是什么？我得到了什么教訓(xùn)？

今天我進(jìn)行色彩呼吸了嗎？

我變消極為積極了嗎？

如果你的答案是YES，那說(shuō)明你今天取得了很大的進(jìn)步，

好極了！

一些YES，一些NO？

那說(shuō)明你在進(jìn)步，繼續(xù)加油??！

如果你的答案都是NO，也不要對(duì)自己太苛刻，重新開(kāi)始吧！

善待自己，多認(rèn)可自己

記住，要想實(shí)現(xiàn)任何計(jì)劃，你都要學(xué)會(huì)：

永遠(yuǎn)善待自己，多認(rèn)可自己！

記住：即便你發(fā)現(xiàn)自己有一些消極的念頭和行為方式，也不要貶低自己（諸如“我真是個(gè)笨蛋！”之類(lèi)的話(huà)），否則你的一切努力都會(huì)前功盡棄。

不要讓消極的行為模式大行其道。當(dāng)你有壞念頭或反應(yīng)時(shí)，觀(guān)察者就會(huì)發(fā)揮它的作用。即便出現(xiàn)消極念頭或行為也沒(méi)關(guān)系，“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”，一旦意識(shí)到自己狀態(tài)不佳，你便可以立刻加強(qiáng)積極行為模式，擺脫消極行為模式。

每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，沒(méi)關(guān)系。一旦學(xué)會(huì)善待自己，你便可以更加輕松地：

推動(dòng)你的觀(guān)察者成長(zhǎng)；

讓自己做出理性的選擇；

讓自己更加懂得如何善待自己；

用積極行為取代消極行為；

實(shí)現(xiàn)自我。

尋找真正的魔鬼

要想讓魔鬼永遠(yuǎn)消失，關(guān)鍵在于找到它的根源所在。

當(dāng)你有如下行為時(shí)：

罵自己；

貶低自己；

自暴自棄；

陷入消極情緒，比如感到憤怒和沮喪。

一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)。