序章

培養(yǎng)敏銳的心思

您了解心理的奧秘嗎

你的周圍是否存在經(jīng)常發(fā)怒的人，或者經(jīng)常看起來(lái)很憂愁的人、哀傷的人、頻繁發(fā)牢騷的人呢？

特別是處于壓力很大的當(dāng)下社會(huì)，這樣的人總是很多。不過(guò)，你是否也會(huì)發(fā)現(xiàn)，也總有一些總是洋溢著開(kāi)朗、愉快與感恩的心態(tài)的人呢？是的，也有。

經(jīng)常滿腹牢騷的人和保持陽(yáng)光般笑容的人對(duì)比來(lái)看一下的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)一種很難以理解的情況，就是他們所處的環(huán)境，有很多是與我們猜想的相反。

換言之，在外人看盡管有些人處在非常優(yōu)越的環(huán)境當(dāng)中，卻依然對(duì)這種環(huán)境充滿了不滿，他們總是在抱怨。其實(shí)這些人，從最開(kāi)始，也許是學(xué)生時(shí)代，就已經(jīng)有了這樣的心態(tài)和態(tài)度吧？但是反觀那些精神飽滿開(kāi)朗的人，即使面對(duì)厭惡的事情也是不發(fā)怨言地開(kāi)懷面對(duì)。這樣的人也許從很久以前就保持著這樣的感覺(jué)吧？

對(duì)于情緒表達(dá)的方式，人們有著各種各樣的區(qū)別，也存在各種各樣的模式。對(duì)待同樣的事情，因人而異。一個(gè)人覺(jué)得厭惡的事情，在別人的面前也許會(huì)感覺(jué)完全無(wú)所謂。

情緒的異同究竟是從哪里產(chǎn)生的呢？那就是我們的心理原本存在的對(duì)事物的感知方式。如何感知事物在心理學(xué)的用語(yǔ)里可以說(shuō)成認(rèn)知，認(rèn)知的方式左右著我們的情緒。

舉例而言，前文所提到的經(jīng)常怨言不斷的人，他們對(duì)待事物的感知方式便是消極、否定的，所以情緒會(huì)變得憂郁、不安等等。然后消極的認(rèn)知方式最終形成模式化，并且不斷地增強(qiáng)，甚至形成習(xí)慣而不自覺(jué)。

依照上述的內(nèi)容，比起單純引起喜怒哀樂(lè)的事物而言，反而是認(rèn)知的方式在改變?nèi)说那榫w。也就是說(shuō)，并不是發(fā)生了悲傷的事情就會(huì)令人悲傷，而是感覺(jué)到發(fā)生的事情很“悲傷”（對(duì)事物的認(rèn)知），才會(huì)感覺(jué)到悲傷。

所謂“認(rèn)知”

當(dāng)你看到同事的表情非常嚴(yán)峻時(shí)，你會(huì)怎樣理解？

（A）發(fā)生了某些令他  憤怒的事情。

（B）工作中出現(xiàn)什么 過(guò)失。

選擇（A）是從那種表情中捕捉到“憤怒”，選擇（B）的話，則是從他的表情中捕捉到“麻煩”。根據(jù)這樣的“理解”，會(huì)促成你的不安或者擔(dān)憂等等，從而影響到心情和行動(dòng)。這就是“認(rèn)知”。

發(fā)生事件

認(rèn)知

情緒

決定情緒的并不是事實(shí)本身，

而是取決于如何接受這個(gè)事實(shí)。

認(rèn)知的方式因人而異。

假如我們能夠改善認(rèn)知方式，我們的心情也可以按照好的方向發(fā)展。心理得到改善的話，那么我們的身體狀況也會(huì)得到改善，行動(dòng)也會(huì)變得更加有效。