圍坐練習(xí)

當(dāng)你進(jìn)行圍坐練習(xí)時(shí)，無論是多么實(shí)驗(yàn)性的圍坐，你也應(yīng)該了解到，假定活動不到一個(gè)小時(shí)，就不能很好地感受到力量，兩個(gè)小時(shí)也許會更好一些。你要把相當(dāng)多的時(shí)間都用來圍坐在一起，且不要被外界打斷。如果你是初學(xué)者，第一個(gè)小時(shí)過去之后什么都沒發(fā)生。在第一個(gè)小時(shí)結(jié)束的最后，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者要檢查圍坐環(huán)形的位置，看是否有足夠的人愿意繼續(xù)通過第二個(gè)小時(shí)，但至少不少于一小時(shí)可以被認(rèn)為是一次不錯的測試。

讓每一個(gè)人都坐在舒適的椅子上，椅子排列成環(huán)形，環(huán)形圈要尺寸合適以便每一個(gè)人能夠與左邊和右邊的人都手拉手。如果你們?nèi)藬?shù)足夠多，可以組成兩個(gè)同心圓最好。如果你們的人數(shù)不夠組成兩個(gè)同心圓，但組成一個(gè)圓卻有多余，那么讓多余的人坐在環(huán)形中的人的后面(“圓”當(dāng)然可以是一個(gè)橢圓！)。

手和手相連之后，后面的人可以把一只手放在自己前方的處在圓環(huán)中的人的肩膀上，或者后排之間靠近而坐，彼此之間手手相連，隊(duì)伍最左側(cè)和最右側(cè)的人分別把他或她的左手和右手放在前面人的肩膀上。環(huán)形團(tuán)隊(duì)中不可以有人交叉自己的胳膊或者腿，當(dāng)手沒有與別的手握在一起時(shí)，應(yīng)該將手放在大腿上休息。

在精神訓(xùn)練中，分開由手連接的環(huán)形進(jìn)行祈禱以給團(tuán)隊(duì)注入能量是很常見的。

很自然地，你的組員將會用有效的鼓構(gòu)冥想法來開始。在這之后，圍坐圈子的領(lǐng)導(dǎo)者代表大家，用任何他/她想用的語言，通過呼吸來獲得那些已從這個(gè)世界進(jìn)入精神王國的人的真實(shí)的、有益的、啟發(fā)性的接觸。他或她進(jìn)行祈禱，請求庇護(hù)，保佑圍坐圈子的成員。

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