保持健康狀態(tài)

如果你一開始就有很好的健康狀態(tài)，那么在從事這個事情的時候就有三個因素需要考慮，以便能夠繼續(xù)保持這一狀態(tài)，并能夠有希望超出預(yù)期，提升自己的總體狀況。這三個因素就是：飲食、休息以及運動。

就飲食來說，如果你沒有比較特殊的問題需要解決，了解一下飲食方面目前的最新發(fā)現(xiàn)，就會做得很好。有許多作者都寫了很多關(guān)于如何保持整體健康的書。其中，很多作者都提出了一些合理的、有實踐意義的健康飲食建議。所以你要弄清楚在各種情形下哪種飲食最適合自己，比如食物中的種類搭配，鹽的多少，是否需補給各種粗糧以及新鮮的水果。

充分的休息也至關(guān)重要。多少睡眠量才是健康的，對每個人來說是不一樣的，但可以肯定的一點是：要保證健康，一般7到8小時的睡眠必不可少。過多的睡眠會造成昏昏欲睡，或者對睡眠有更強烈的渴望。如果睡眠很好，但是早晨起來卻睡意不減，那么最好來個輕快的散步。在早晨或午飯后的第一件事情就是散步，它通常能夠加速血液循環(huán)以及血液中的含氧量，這樣就能驅(qū)除睡意。如果這樣做了還是有問題的話，那么你就需要一臺負氧離子發(fā)生器，或者專業(yè)醫(yī)生的建議。但是，即使是你沒有問題卻需要更多的休息，這種休息也絕不等同于睡覺。

通常來講，當(dāng)你的身體不是很有活力時，還是先讓身體休息一下，放松一下。而且，無論何時，當(dāng)你的大腦不活躍了，都最好停下來休息一下。嚴格地說，大腦是不需要休息的，但是一旦你用其監(jiān)測你的各項活動時，就會造成大腦和神經(jīng)疲憊不堪，毫無用處。