這個練習(xí)簡單卻有效。當(dāng)你感覺意志消沉?xí)r，試著當(dāng)自己最好的朋友，看看你對自己有多么滿意。

當(dāng)你審視自己時，你認(rèn)為自己屬于哪種類型的人？這個問題很難回答，尤其是當(dāng)你情緒低落時。我們大多對自己要求十分苛刻，但很多負(fù)面的信念都是沒有依據(jù)的。你必須改變這些負(fù)面的自我評價，否則你會持續(xù)懷疑自己的能力。即使你做了蠢事，不表示你就很愚蠢。學(xué)會欣賞自己，不管這些優(yōu)點(diǎn)多么微不足道，贊賞自己的眉毛、微笑的樣子、說話的語氣。要學(xué)會贊美自己，這樣你就很快能找到自己身上的閃光點(diǎn)。一旦你開始欣賞自己，你的自我形象就會提升，也自然能吸引幸運(yùn)。

平衡自己的心態(tài)

當(dāng)你覺得自尊心得到了滿足時，你的心理、身體、情感和靈魂就得到平衡。如果你在健身房里一待就是好幾個小時，那么你可能就忽略了心理狀況。倘使你一整天都在思考和工作，入睡時心情一定不輕松。健康的心態(tài)依賴心理、生理、情感和精神活動的平衡。當(dāng)你的狀態(tài)不好的時候，問問自己：

今天我照顧自己的身體了嗎？

今天一整天我心里都想了些什么？

今天我的心情怎么樣??？

今天我是不是感覺精神愉快？

及時發(fā)現(xiàn)生活不平衡的問題所在，然后想辦法恢復(fù)。以下提供的“平衡自己”的建議箱，有很多有效的方法，你也許用得著。這些建議都是為了讓你保持平和的心情，更積極地生活，更容易吸引好運(yùn)。它們也能讓你及時調(diào)整生活的四大領(lǐng)域：身體、大腦、心靈和靈魂。

如果你想游刃有余地過日子，那么，讓生活維持均衡的狀態(tài)是非常重要的。為什么這么說呢？假想一下，你想在狀態(tài)很差的情況下創(chuàng)造好運(yùn)，就像用一把不鋒利的斧頭砍樹，事倍功半。假使你先以１５分鐘將斧頭磨利，就容易將樹砍倒了。

“平衡自己”建議箱

注意飲食的營養(yǎng)

車子加了不對的汽油，就不能平穩(wěn)地行駛。人也是一樣，如果我們吃了不適合自己的食物，感覺會很糟糕，看起來無精打采的，也就不能全力以赴了。

所以，你要下定決心注意飲食，留意自己究竟吃下了什么。確認(rèn)每天都吃足夠的蔬菜、水果及所需的蛋白質(zhì)。食用高纖維的碳水化合物，盡量減少糖類、酒精、咖啡因和脂肪的攝取。多喝水幫助排除體內(nèi)毒素。飲食均衡是讓自己容光煥發(fā)的方式之一。如果你總是胡亂吃喝，請努力在一天之內(nèi)改掉壞習(xí)慣，首先加強(qiáng)你的自制力，只吃營養(yǎng)的食物。然后持續(xù)幾天，直到健康的飲食成為一種習(xí)慣，自然有安樂的感覺。

即使你沒有所謂的完美體格，那又如何?最重要的是身體健康、心情愉快。身心舒暢，自然精神抖擻。奧普羅（Ｏｐｒａｈ Ｗｉｎｆｒｅｙ），是世界上數(shù)一數(shù)二的成功女性，她努力打破外在的形象：“你必須改變傳統(tǒng)觀念。重點(diǎn)不是雕塑外表――而是在日常生活中把自己照顧好?！?/p>

運(yùn)動

養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，是迅速、簡單的方法之一，它能讓自己覺得舒暢。運(yùn)動這么管用，為何有這么多人抗拒呢？

我們經(jīng)常許下不切實際的承諾，當(dāng)我們達(dá)不到時，就會覺得心灰意冷。這是因為目標(biāo)定得太高。我并不建議你每天都上健身房或進(jìn)行馬拉松式跑步。剛開始一周做３０分鐘的運(yùn)動即可。如果從來沒有運(yùn)動的習(xí)慣，就先設(shè)定容易達(dá)成的目標(biāo)，例如，以步行代替開車；爬樓梯而不乘電梯。有了些許收獲后，就能激發(fā)對運(yùn)動的興趣和動力，一旦你體會到了運(yùn)動的好處，就能持之以恒了。

睡眠

睡眠品質(zhì)不佳是導(dǎo)致自信低落的一個重要原因。如果晚上沒有睡足８個小時，請不要恐慌。每個人有不同的睡眠需求。如何判斷是否睡眠充足？可以觀察白天的狀態(tài)。你是思維活躍、精力充沛、全神貫注呢？還是疲憊不堪、愛發(fā)脾氣、不時打盹？若是后者，就說明你欠缺足夠的睡眠。這里有一些建議可幫助你睡得更好。首先，如果作息時間有規(guī)律，便能有良好的睡眠狀態(tài)。確認(rèn)臥室舒適而安靜。在上床睡覺前的兩個小時，不要吃得太飽、不要劇烈運(yùn)動，也不要攝取含有咖啡因的飲食。在你入睡前盡可能地放松?？梢韵磦€熱水澡或聽一些比較舒緩的音樂。

找到自己的興趣

找尋或發(fā)展自己的興趣、專長或嗜好是建立自信的重要方法。你也許擅長很多事情；你也許有閱讀、寫作或演講的天賦；你也許是一個創(chuàng)造天才，記憶力很好或樂于幫助別人的人；你也許具有組織能力，或是音樂才子，也可能很有領(lǐng)導(dǎo)才能。從事自己喜歡的事，是自我表達(dá)的一種方式。培養(yǎng)興趣樂無窮，它能磨煉心智、增加自信。

做點(diǎn)新鮮事

離開了學(xué)校，并不意味不再接受教育。我們隨時都可以學(xué)習(xí)與探索。做點(diǎn)新鮮事，激發(fā)你的想像力和興致。小孩生來就有對周圍的人和事感興趣的本能。不幸的是，隨著年齡增長，便失去了對生活的熱情，甚至感到厭煩。做點(diǎn)不一樣的事，能喚起對生活的激情。冒險精神能激發(fā)創(chuàng)造力，令人精神振奮，更有自信。所以試著去做些不同的事。出席音樂會聆聽不常聽的音樂、參加晚上的進(jìn)修課程、學(xué)習(xí)一種新的語言、到從沒去過的地方旅游、改變例行公事。嘗試的可能性是無限的。當(dāng)你接觸新事物時，你會感到活力無窮，還能發(fā)現(xiàn)嶄新的自己。