對個人情感的長久壓抑使很多人希望從虛偽中解脫而出，自然且真實地表現(xiàn)自我。但掩飾真我的習慣卻令他們在希望表達的時候顯得力不從心。對于此問題，人們應記住以下兩點。

1.需要表達情感的人

當我們通過種種方式來“設(shè)定”情感的表達時，關(guān)鍵是需要有一個人能接受并理解我們的意思。如果我們可以直接向此人展現(xiàn)自己的情感，也有助于對方幫助我們摘掉“面具”，從而進入一個良性循環(huán)階段。

若是能有這樣一個可以自然地接受我們真實情感的人，就像是在結(jié)束一天疲憊的工作后，有一個可以舒舒服服的環(huán)境供我們放松休息。心靈上得到滿足的人，便可卸下情感表達的發(fā)條，面對生活也可從容自如。

能有一個傾聽者，對任何人來說都是值得欣喜的。除了自己，人們還需要另一個能夠盛放自己內(nèi)心世界的空間。

2.利用工具抒發(fā)情感

每個人的情感需求粗看大同小異，細品則迥然不同，也許是因這種差異的存在，人們在流露真情時因重重顧慮而習慣選擇謹小慎微的方式。讓別人全盤接受自己的感受是不現(xiàn)實的，情感的組成復雜多變，攻擊性與對立性是其不可避而不談的原有屬性。那么，既希望將內(nèi)心完整地予以表達，又想弱化沖突和矛盾，這便需要我們付出一些時間和精力來推敲和打磨情感表達的方式。有些情感我們可以先以書寫的形式抒發(fā)，比如寫日記，這至少可以降低情感攻勢對某人造成傷害的概率；抑或是通過一些健康的感官消費品來陶冶情操，例如觀看影片、閱讀，給內(nèi)心情感營造一個優(yōu)良氛圍。

藝術(shù)能讓浮躁的心靈沉淀下來，倘若你有音樂或繪畫上的興趣愛好，彈奏一首樂曲、畫一幅畫，也是一個讓情感得到抒發(fā)的機會。歸根結(jié)底，不管通過何種方式，其目的是顯而易見的——摘掉冷漠的面具，忠誠于自己的真情實感。

只有堅強的人才會感受到最真實的情感

難過時我會盡情地哭泣，高興時我會放開了大笑，我現(xiàn)在更愿意直接表達自己的感受。

過去我覺得在別人面前流眼淚會顯出自己的懦弱，所以一直避諱這種情況。即便是喜悅我也會盡量克制，以免讓別人看穿自己的喜怒。但當我遇到自己所愛的人時，便開始釋放自己的內(nèi)心。

在這過程當中，我開始明白了一些道理。把最真實的情感表達出來并非懦弱的表現(xiàn)，反而證實了我的堅強。高興時的歡笑、感動時的哭泣，在這樣反反復復的笑聲和哭泣聲中，我對真實的自己日益加深了認識。