首先是讓身體安靜下來。消化不良會(huì)使我們焦躁不安，因此我們必須吃有益于健康的食物，但不能暴飲暴食，要吃的適中。糟糕的呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)會(huì)使我們焦躁不安，因?yàn)楹粑鼘?duì)血液循環(huán)和大腦有直接的影響，因此我們必須增大肺活量，讓它能夠帶來更多的新鮮空氣，這樣就可以為血液循環(huán)提供充足的氧氣。當(dāng)我們平靜有節(jié)奏地呼吸時(shí)，血液就會(huì)平靜地流動(dòng)，就像打開了一個(gè)渠道，血液可以毫無阻礙地流動(dòng)，我們的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)慢慢平靜下來。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們焦躁不安，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)為身體提供充足的氧氣，防止血液循環(huán)緩慢，而血液緩慢地流動(dòng)會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)緊張起來。因此定期的運(yùn)動(dòng)是很重要的。

缺乏休息也會(huì)使我們焦躁不安，我們必須要好好的休息，盡量用最好的方式得到應(yīng)有的休息。不要期望它們馬上就會(huì)完全實(shí)現(xiàn)，但如果每天都堅(jiān)持下來，我們的身心就會(huì)健康起來，這樣我們心靈的塵埃就落定了。我們?cè)趯徱暽鼤r(shí)就會(huì)有驚奇地發(fā)現(xiàn)，幸福和力量都呈現(xiàn)在我們的生活中。

現(xiàn)在讓我們想想，怎樣才能開始下定決心用我們的力量去使心靈的塵埃落定，獲得一種平靜的心態(tài)呢？我們必須從細(xì)小的方面開始。往往那些看起來很小的方面卻能引致持久的結(jié)果。除此之外，當(dāng)以微小或正確的方式來達(dá)成目標(biāo)時(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)事事無捷徑，都需要我們?nèi)シ€(wěn)步前行。

我們必須一步一個(gè)腳印地朝目的地前行。必須一磚一地工作，直到一幢大樓呈現(xiàn)在面前。

但是現(xiàn)在第一步是讓心靈的塵埃落定。我們每天用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間什么都不做。前十分鐘會(huì)很無聊，接下來的十分鐘會(huì)更無聊，但到最后的十分鐘，我們會(huì)有一種平靜的感覺。也就是盡管起初塵埃沒有落定，但最終都會(huì)落定。有一個(gè)有趣的事實(shí)，當(dāng)我們開始努力使自己平靜下來時(shí)，那些努力就像是噪音和旋風(fēng)，要持續(xù)一段時(shí)間。有些人會(huì)說每天花費(fèi)半個(gè)小時(shí)什么事都不做多荒謬??！或者，“大自然都不可能是真空的，我們又怎么可能什么都不做呢？最起碼我們的大腦還會(huì)思考一些事情吧?！?/p>

回答這個(gè)問題，我可以借用一句愛爾蘭的俗語：“放松，如果不能完全放松的話，也要盡量放松”。盡力不做任何事情。當(dāng)你發(fā)覺自己在想事情時(shí)，立即就拋掉這種想法；當(dāng)你感到煩躁，并且一分鐘也不能保持鎮(zhèn)定時(shí)，要盡力讓自己放松并盡可能安靜下來。在開始下一步之前，應(yīng)該用幾天的時(shí)間讓自己不想，不做任何事情。用半個(gè)小時(shí)去除內(nèi)心的雜念絕不是件容易的事。我們的心里充滿了誘惑與抵抗，我們一些人心中滿是憤懣，而必須要做的就是一天之中拿出半個(gè)小時(shí)，什么都不想。如果腦海中出現(xiàn)了一些擔(dān)憂，不要去管。如果腦海中浮現(xiàn)出了對(duì)某個(gè)人或者某種情況的不滿，也不要去管。