個(gè)人衛(wèi)生

身體

每天得努力清洗身體，尤其得注意手部（其中又以指甲縫為主）、腋下、鼠蹊部、牙齒、腳和頭發(fā)。記??！任何一處隱秘、潮濕及溫暖的地方，都會成為受疾病困擾的主要目標(biāo)。

白色的灰燼、沙子或土壤等，可以作為肥皂的替代品，不然的話，也可以從動物脂肪或是灰燼中試試看自行制作出肥皂。別忘了在缺水的情況下，仍然可以從“空氣浴”中獲益：盡量多脫掉衣服讓清新的空氣洗滌全身，又沒有人會偷看，時(shí)間約一個(gè)小時(shí)，因?yàn)樘柟庥袣⒕淖饔茫虼?，可在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候把臟衣服拿到太陽下暴曬。

牙齒

試著盡量保持牙齒與口腔的清潔，如果沒有牙刷，不妨先咬住細(xì)小樹枝的一端拉斷纖維，然后沿著牙齒和牙床來回摩擦，自行制作出“咀嚼棒”。如果靠近河邊，可扯掉香蒲的小莖，留下牙齒狀的末端，使之可以方便勻稱地貼在牙齒上，讓牙齒更加清新，然后摘取同樣的莖部，彎成兩段，利用摩擦后的折彎處取出汁液，放入口中五分鐘，之后就會感到牙齒要比以往來得更清新，效果十分驚人，難怪當(dāng)?shù)氐挠〉诎簿用穸奸L了一口好牙。此外，也可以用鹽水漱口，只是別吞下肚。另外，樹皮煮成的茶也可以防止喉嚨受到感染。

足部

軍隊(duì)給每一位士兵的第一條規(guī)則，便是無論何時(shí)只要一有機(jī)會就得照顧好自己的雙腳。請善待自己的雙足，能否脫困而出就得完全仰仗它們倆了，因此要不時(shí)地清洗、干燥和按摩，不要等到起了水泡才注意到腳的保養(yǎng)。預(yù)防永遠(yuǎn)是保護(hù)足部的關(guān)鍵所在，如果懷疑足部出了狀況，或是感覺到有“熱點(diǎn)”隱約浮現(xiàn)，那就不妨盡可能地脫下鞋襪，透氣個(gè)五分鐘，晾干，再穿回鞋襪。

也可以把采自原野的苔蘚放進(jìn)襪子里，有時(shí)這可以防止水泡的生成，只要這樣做沒帶來額外的壓力就好。如果真的起了水泡，那就別管它，不過如果破了的話，就得把它當(dāng)成開放性傷口予以治療。

陽光也可以殺死病菌─不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候把臟衣物拿到太陽下暴曬。

醫(yī)療方面的問題

在面對醫(yī)療方面的緊急事故時(shí)，由于只有自己一個(gè)人可以依靠，因此，你的選擇會無可避免地受到限制。不過，只要盡可能保持冷靜，并試著控制好緊張的情緒反應(yīng)，那么得到好結(jié)果的機(jī)會便會大為增加。要注意的是，任何小小的傷害都應(yīng)該立刻加以妥善照料，以免演變成足以威脅生命的重大疾病。

創(chuàng)傷

皮破了的時(shí)候就會產(chǎn)生創(chuàng)傷，它可能由任何東西所導(dǎo)致，從小小的割傷、擦傷、起水泡，到燒傷和凍瘡等，都包括在內(nèi)，而且不管乍看之下有多么微不足道，都得以嚴(yán)肅而慎重的態(tài)度加以治療。除了失血所產(chǎn)生的危險(xiǎn)之外，另一個(gè)更可能發(fā)生且更具致命性的危險(xiǎn)，就是感染。病菌的滋生源有許多，只要任何一種和傷口有所接觸，都有可能導(dǎo)致感染。

出血性傷口的“關(guān)鍵詞”即是施加壓力并抬高（只是后者并不適用于遭到蛇咬的情況，參見探討沙漠的那一章）。如果傷口出血不止，那就得施加壓力，并坐下來，讓傷口的位置高過心臟，這樣一來，血便會在壓力較小的情況下抵達(dá)傷口處。要注意的是，所施加的壓力必須牢固得足以止住流血，并且施壓的時(shí)間也得長到足以讓血開始凝結(jié)。另外，每隔15分鐘就必須緩緩地舒解壓力。

接著就是用水清洗傷口，并應(yīng)該把保持傷口的清潔列為首要任務(wù)。如果無法取得清水，那就利用尿液，尤其是必須沖掉任何碎片時(shí)更非得這樣做不可。一般來說，尿液是無菌的。還有，除非是很嚴(yán)重的傷口，否則最好暴露在空氣中，不要有任何包扎。

用水清洗傷口，并應(yīng)該把保持傷口的清潔列為首要任務(wù)。如果無法取得清水，那就利用尿液！

休克

（也可參考第3章討論薄冰的那部分）當(dāng)心臟無法再以足夠的壓力將血輸送到全身，為各個(gè)器官和細(xì)胞組織提供適當(dāng)?shù)墓?yīng)品時(shí)，就會發(fā)生休克的情況。除了所有種類的受傷情形外，像感染、中暑、水分流失、鹽分流失、疲倦及嘔吐等，全都可能導(dǎo)致休克。

應(yīng)不計(jì)一切代價(jià)想辦法止住嚴(yán)重的血液流失，如果流失的血液超過兩升，便有致命的可能。因此應(yīng)立刻找到避難所，保持身體的溫暖，雙腳保持抬高的姿勢，并且小口小口地喝水。

水泡

別管它！不要試著弄破它，不然細(xì)菌就會趁機(jī)在皮膚下滋生。不過如果已經(jīng)弄破的話，就要像對待其他任何的開放性傷口那樣妥善處理：不管在什么時(shí)候，都要盡可能地用清水沖洗，并讓空氣流通。

燒傷

盡早用大量流動的水清洗，是燒傷的最佳治療方式，不論大小，也無論嚴(yán)重或輕微，任何燒傷都得以此方式處理。只要沖水的時(shí)間夠久，就能夠讓身體的細(xì)胞組織冷卻，并防止進(jìn)一步的傷害，不然的話，細(xì)胞組織還會不斷地?zé)齻?，時(shí)間會長得遠(yuǎn)超過你的想象。另外，多喝點(diǎn)水也可以彌補(bǔ)體液的流失。

曬斑

不管在世界上哪個(gè)地方，曬斑都可能衍生為重大問題，從冬天穿越高山地區(qū)，到行經(jīng)灼熱的沙漠都是如此。因此不妨把泥土涂抹在臉上，并把肌膚暴露在外，這樣做雖然不會讓你在選美大賽中取勝，但卻可以提供充分的保護(hù)，抵御最具殺傷力的太陽輻射。其實(shí)這并沒有什么，豬不是也喜歡在爛泥巴里打滾嗎？過去我在阿拉斯加和喜馬拉雅山區(qū)時(shí)，就使用過這招，而且都十分有效，身處冰河地區(qū)時(shí)，更可能為嚴(yán)重的曬斑所苦。

膿腫

在瀕臨重要關(guān)頭時(shí)，不妨用熱來對付膿腫，比方說將樹枝尖端浸入煮沸的水中，然后放在膿腫處，再用尖銳且無菌的工具刺破，好讓里面的膿流出。膿汁一旦流出，就要先用流動的水沖洗，然后找干凈的東西覆蓋住，防止再度感染。

細(xì)菌感染

在這種情形下，太陽光扮演著關(guān)鍵性的角色，因此，要一直把肌膚暴露在空氣中及陽光下，并盡量試著不要撓它、抓它，否則只會讓情況變得更糟。在這方面，有些天然的防腐劑（參見后文）會提供不少幫助。