3.兒童減瘦增肥正當(dāng)時

減瘦增肥要在孩子小的時候開始，否則，等大了體形也塑成了，再減或增的話就不那么容易了。

一般來說，兒童從5歲開始是最容易發(fā)胖的時候，最常見的就是7歲到12歲的小胖墩。而我們都知道，兒童由于肥胖最易患上成人病，像糖尿病、高血壓、高血脂癥等，而且也容易造成心理問題，如自卑、自閉等。因此，在兒童時期就應(yīng)為孩子塑造一個好身材。太胖太瘦都不行，都需要減肥或增重。

有一個10歲的小女孩剛剛來我這里看病的時候，體重只有26公斤，她的家長帶她求醫(yī)好幾年都沒能使她長胖。更可笑的是，她甚至還被外地的一家醫(yī)院診斷為白血病，而實際上，她是由于4年前的一次手術(shù)導(dǎo)致4米小腸一直無法吸收食物中的營養(yǎng)，從而造成的嚴(yán)重營養(yǎng)不良。

這個小女孩若治療起來其實很簡單，只要把她的小腸重新“歸位”就可以了。

孩子是胖是瘦不是光憑眼睛就能看出來的，家長在判斷孩子是否需要增肥，可以用這個公式算出來：用孩子身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的結(jié)果就是孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重。低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象，如果孩子的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上，那么，家長就要考慮給孩子增肥。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響也可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

中醫(yī)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下、氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。因此，醫(yī)治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果。

飲食上應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，只有攝入的能量大于消耗的能量，孩子才能變胖。