3.輕松解暑巧度夏

著名養(yǎng)生學(xué)家汪綺石在《理虛元鑒》里明確指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼、長夏防濕”。指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣。

夏天在人們的心目中一向有熱情似火的印象，年輕的女孩子們更是十分盼望這個(gè)季節(jié)，因?yàn)榻K于又可以穿起清涼別致的衣衫展示玲瓏身材了，而另一方面，又可借助人體在夏日出汗頻繁的特點(diǎn)來實(shí)施減肥大計(jì)。在某大學(xué)作醫(yī)學(xué)講座的期間，我時(shí)常可在校園里見到已經(jīng)很苗條的女孩子在奮力揮打球拍，香汗流個(gè)不停。這可真應(yīng)了那句話：不論到何時(shí)，女人總是覺得衣櫥里少件衣服，而自己的身上又多塊肉。

也就是在這個(gè)期間，常有中暑休克的女孩被送到醫(yī)務(wù)室，甚至不能來聽我的講座。于是，學(xué)院院長臨時(shí)提了個(gè)小小的請(qǐng)求，希望我介紹一下夏季養(yǎng)生的要訣。防暑防暑，是每年都要喊的口號(hào)，但是總還是有一部分人，因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱，或是在生活細(xì)節(jié)上不注意而在夏日里和一些疾病磕磕絆絆的。

在前文中，我們已經(jīng)談到季節(jié)的特性，春季屬發(fā)，那么夏季就是長。《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)。”也就是說夏天氣候炎熱濕潤，萬物的生長速度在這一季中繁榮茂盛起來。而對(duì)于人體來說，細(xì)胞的活動(dòng)開始活躍而頻繁，新陳代謝十分旺盛，人體內(nèi)循環(huán)需要的熱量也大大增加。又因?yàn)橄募救藗兂龊贡容^多，并且食欲相對(duì)減小，因此一旦出現(xiàn)營養(yǎng)供給不足或缺水，或者是身體本身沒有做好迎接酷熱的準(zhǔn)備，便很容易出現(xiàn)中暑癥狀。有些女孩子在這個(gè)季節(jié)會(huì)急劇地瘦下來，必須要認(rèn)識(shí)到，這絕對(duì)不是一種好現(xiàn)象。伴隨著暫時(shí)的苗條，可能還隱藏著致病的隱患。

著名養(yǎng)生學(xué)家汪綺石在《理虛元鑒》里明確指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼、長夏防濕?！敝该髁讼募攫B(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣?？赡艽蠹叶紩?huì)想，既要養(yǎng)陽，又要解暑降溫，是不是矛盾了？

當(dāng)然，夏季必須解暑，所以在飲食上要吃些涼性的食物，比如黃瓜、西紅柿、百合、絲瓜、西瓜、芹菜等苦味蔬果，以此來化解身體內(nèi)部的“夏火”，維持代謝平衡。味道以收斂的酸性為佳。但是涼性不等于“冰涼”。很多人為了防暑降溫，喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物和冷飲，一旦過量，勢(shì)必?fù)p傷陽氣，傷害脾胃，導(dǎo)致食欲減退，甚至出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥。所以，夏季飲食千萬不可貪涼。

同樣，過度地處于空調(diào)房中，把室內(nèi)溫度調(diào)得過低，睡覺的時(shí)候不蓋東西，或者是干脆敞開窗子讓電扇對(duì)著自己的身體吹，也會(huì)傷到人體陽氣?！稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！敝v的就是這個(gè)道理。

當(dāng)然，養(yǎng)陽只是夏季養(yǎng)生的一部分，解暑工作更是重中之重，而水則是降暑的一大法寶。夏日里，人們很容易出汗，稍微不注意就很容易造成脫水癥狀。人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少，心臟灌注壓下降，心肌缺血，容易造成心肌損害。此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少，這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此一定要多飲水，飲燒開之后的水。還有就是不能等到渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。