分析起來(lái)也許會(huì)覺(jué)得中醫(yī)理論繁雜難懂，讓人理不清頭緒又分不清主次，但若實(shí)施起來(lái)，春季養(yǎng)肝的方法倒是也簡(jiǎn)單易行，眾多步驟和細(xì)節(jié)也都適應(yīng)春季養(yǎng)生舒展的目標(biāo)。

養(yǎng)肝首先要心寬。中醫(yī)講：“肝主情志。” 我們知道肝血不暢會(huì)導(dǎo)致人情緒暴躁、胸悶頭暈、憂郁悲傷等，反過(guò)來(lái)如果一個(gè)人在春天里常常生氣、情志不暢也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，氣血郁滯而發(fā)生頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥。所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)?！毕嚓P(guān)數(shù)據(jù)也報(bào)道，在癌癥和一些腫瘤的患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的二至四倍。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)主要方面。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，保持心情樂(lè)觀向上是非常重要的。

養(yǎng)肝不忘好睡眠。中醫(yī)講“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝解毒的工作就開(kāi)始了。所以養(yǎng)肝最好的方式就是盡量找時(shí)間多休息，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)間不能過(guò)晚。很多和我女兒一樣的年輕人夜生活比較豐富，常常零點(diǎn)了還大唱大叫的，其他臟腑處于興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的、不新鮮的血液。長(zhǎng)此以往，肝臟的工作能力勢(shì)必也受到影響。所以最好保證在晚間二十三點(diǎn)之前睡覺(jué)。平時(shí)工作很累，要常?；顒?dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨。隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用。

飲食安排保養(yǎng)肝。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。平時(shí)要多喝水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

養(yǎng)肝飲食，五味之中要少酸多甘，在顏色方面也有講究。中醫(yī)認(rèn)為“青”對(duì)應(yīng)到人體的肝臟部位，而五行中肝又屬木，所以青色在五行中也屬“木”，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經(jīng)，提升免疫功能。所以每天吃飯時(shí)要多吃一些天然原味的青色蔬菜，如芹菜、菠菜、竹筍、油麥菜、海帶等。一些谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子，肉魚類也都可以補(bǔ)肝血。

運(yùn)動(dòng)練功也養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。所以在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

另外，我在這里給大家介紹一種可養(yǎng)肝明目的“噓”字功。方法：兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，即用鼻吸氣，用口呼氣。吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹，提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。此方法早晚各做一次，天天堅(jiān)持，一定可以受到好的效果。