這個(gè)練習(xí)幫助許多年輕人和父母重新建立良好關(guān)系，并轉(zhuǎn)變他們小時(shí)候所形成的心理制約。有些人 一想到父母就覺得憤恨悲傷。其實(shí)愛的種子永遠(yuǎn)在父 母，也在子女的心里。但是，因?yàn)槲覀儾恢绾喂喔?nbsp;種子，尤其不知如何化解過(guò)去埋下并不斷加強(qiáng)的心理 制約，以致兩代之間互相難以接納彼此。

第一步是看你自己為一個(gè)五歲小孩。在那么小的年紀(jì)，我們很容易受傷。一個(gè)嚴(yán)厲的眼神或呵斥責(zé) 備，就能造成我們內(nèi)心的傷害和情結(jié)。當(dāng)爸爸傷害媽 媽，媽媽傷害爸爸，或父母彼此傷害時(shí)，都會(huì)在我們 的內(nèi)心種下痛苦的種子，并且一再澆水施肥。這樣持 續(xù)到小孩長(zhǎng)大后，他就懷有許多痛苦的心結(jié)，并責(zé)怪怨恨父母。當(dāng)我們看清楚自己是個(gè)無(wú)助的小孩時(shí)，我 們會(huì)覺得憐憫，慈悲心會(huì)生起并打動(dòng)我們，我們會(huì)諒 解和慈悲地對(duì)這五歲小孩微笑。這是對(duì)自己所修的慈 悲觀。

然后，將你的爸爸或媽媽視為五歲小孩。通常我們眼中的爸爸是成人，可能很嚴(yán)厲且難以相處。不過(guò)，我們知道在他成人前也是個(gè)五歲小孩，就像我們 五歲時(shí)一樣脆弱無(wú)助。我們看見每當(dāng)他父親大發(fā)雷霆 時(shí)，那個(gè)五歲小孩便噤若寒蟬、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。我們見到那個(gè)小孩是他父親（我們的祖父）的脾氣、陰沉、吝嗇的受害者。如果你有家族相簿，用父母五歲時(shí)的照 片來(lái)禪修可能有用。在禪修中，我們必須諒解那小男 孩或小女孩，并慈悲地對(duì)他（她）微笑。我們必須看見他（她）的脆弱和無(wú)助，這樣我們會(huì)生出慈悲心和 同情心。當(dāng)慈悲心升起時(shí)，我們知道深入觀想及禪修 已經(jīng)開始有效果了。當(dāng)我們能看見并諒解時(shí)，我們就 能夠愛。

我們內(nèi)在的心理制約會(huì)被這個(gè)練習(xí)轉(zhuǎn)化。由于諒解，我們開始能夠接受，我們將能以諒解和愛來(lái)回報(bào)并 幫助父母轉(zhuǎn)變。我們知道自己辦得到。因?yàn)檎徑夂蛺垡?nbsp;經(jīng)轉(zhuǎn)變了我們，讓我們比較能接受，比較溫柔、安詳而且有耐心。