生命中充滿痛苦，但是它同時也充滿了很多奇跡，像藍天、陽光和嬰兒的眼睛。痛苦不是全部，我們還必須去認識和體驗生命中的奇跡，它們就在我們心中，我們周圍的每一個角落、每一分鐘。

如果我們既不愉快，也不安詳，我們就不能與其他人分享安詳和愉快，即使那些我們熱愛的人，乃至我們的家人。如果我們既安詳又愉快，我們的生命就能像花一樣綻放。我們的家人、社會上的每個人，都將得到我們安詳?shù)腻?。欣賞藍天的美，我們需要做什么特別的努力嗎？我們必須練習才能欣賞它嗎？不，我們不需要，我們就只是去欣賞。我們生命中的

每一分鐘、每一秒鐘其實都可以像欣賞藍天時那樣舒暢愜意。無論我們身處何時何地，我們都有能力欣賞藍天，彼此的存在，甚至呼吸的感覺。我們不需要到外國去欣賞藍天，我們不需要到未來去欣賞呼吸，我們可以馬上去體會、欣賞這些事物。如果我們僅僅對痛苦保持清醒的意識，那將是很遺憾的。

在現(xiàn)代社會中，我們太忙了，幾乎沒有時間去關(guān)注我們所愛的人，哪怕自己的家人，也沒有時間去關(guān)注我們自己。偶爾有些閑暇，我們也不懂得如何利用它回歸自我。我們有很多方式可以打發(fā)掉這些寶貴的時間：打開電視，拿起電話，開上汽車去某個地方。我們不習慣與自己相處，我們的行為就仿佛我們不喜歡自己、試圖逃避自己似的。

修禪就是對正在發(fā)生和進行的事情保持覺照——我們體內(nèi)的、感覺上的、心中的、世界上的，所發(fā)生的形形色色的事情。每天有四萬兒童死于饑餓；超級大國們已擁有五萬枚核彈頭，足以把地球毀滅很多次。然而日出是美麗的，沿墻的玫瑰今晨開了，開成了一個奇跡。生命既令人恐懼，又精彩絢麗。禪修就是去充分地體味這兩者。請不要以為要準備修禪，我們就得板起面孔。不，事實上，為了好好修禪，我們必須多多微笑。

前不久我同一群孩子坐在一起，一個叫蒂姆的男孩甜美地笑了。我說：“蒂姆，你的微笑很美?！彼f：“謝謝你。”我告訴他：“你不用謝謝我，我應該謝謝你。因為你的微笑，使生活變得更亮麗了。不必說‘謝謝你’，你應該說‘不用謝’。”

一個孩子微笑了，一位成人微笑了，這是一件很重要的事情。在日常生活中，如果我們能夠微笑，能夠有安詳愉快的心境，那么不但我們自己身心受益，而且每個人都將受益。這就是和平工作最基礎(chǔ)的一項工作。當我看到蒂姆微笑時，我是那么快樂。如果他意識到他正在使別人感到快樂，那么他完全可以說“不用謝”。