——一個(gè)漸進(jìn)的人性化過程

整合帶來一種深度的接受。接受我們自己的樣子、接受我們自己的缺點(diǎn)、接受自己不完美的部分，也接受所有那些為我們帶來傷痛和恐懼的過去事件。整合所帶來的接受也包括了對(duì)那些我們出于無意識(shí)而曾經(jīng)給他人所帶來的痛苦。整合并不表示停止成長(zhǎng)，我們會(huì)一直成長(zhǎng)直到我們老死。但是整合確實(shí)意味著我們開始放下希望自己有所不同的努力，也放下我們對(duì)于目標(biāo)、改變、進(jìn)步或提升高層意識(shí)的努力。一旦當(dāng)我們開始接受自己時(shí)，我們會(huì)變得更人性化、更平易近人、也更放松與柔軟。

在我們的工作坊當(dāng)中，我們常常會(huì)通過一個(gè)活動(dòng)讓人們來探索受異性歡迎的原因。這個(gè)活動(dòng)已經(jīng)行之有年，而我們覺得它非常的有趣，因?yàn)榉浅Ｃ艿氖?，一個(gè)人具有吸引力與否跟外表和體型都無關(guān)。有沒有吸引力取決于一個(gè)人自我接受的程度，放松地安住在自己內(nèi)在的程度；取決于一個(gè)人是能夠允許事情發(fā)生，而不是試圖去掩蓋掉自己的不安與恐懼。

當(dāng)我（克里希）第一次開始這趟覺醒之旅的時(shí)候，我所有的注意力都放在如何“到達(dá)那里”的目標(biāo)上，不論那個(gè)目標(biāo)是改變我的意識(shí)、讓自我變得越來越自由，還是成為一個(gè)全然清醒的個(gè)體。然后一開始的時(shí)候，我滿心期待著，也確實(shí)體驗(yàn)到了巨大的轉(zhuǎn)變，我對(duì)自己的感覺改變了，我的生命能量改變了，我敞開自己的能力和感受自己的能力也都改變了。但是一段時(shí)間之后，改變變得越來越不明顯，越來越難以區(qū)辨。我開始注意到我的自我、我自我防御的部分不如想象中消失得那么快，我的恐懼和不安全感也還是在那里，我不得不接受這個(gè)事實(shí)：改變常常是令人沮喪的緩慢。這個(gè)敞開自己和信任的過程感覺起來極度的細(xì)微與緩慢漸進(jìn)，不但沒有什么實(shí)質(zhì)上明顯的結(jié)果，還常常會(huì)有倒退的現(xiàn)象。所以對(duì)于自己身上我不喜歡的那些部分，我也不得不平靜以待。

學(xué)習(xí)不帶著期待生活

因?yàn)槲覀儗?duì)自己的認(rèn)同與執(zhí)著是如此的深，以至于我們沒有辦法保持距離清楚地看到自己，也因此在我們的成長(zhǎng)旅程中，我們常常會(huì)無法欣賞那些已經(jīng)發(fā)生在自己身上的轉(zhuǎn)變。此外，由于我們?cè)S多人都對(duì)自己有著嚴(yán)格的高標(biāo)準(zhǔn)，所以當(dāng)?shù)雇说默F(xiàn)象發(fā)生或不信任的感覺接管一切的時(shí)候，我們內(nèi)在的批判會(huì)變得更為嚴(yán)苛與強(qiáng)烈。當(dāng)我們受到羞愧、拒絕、失落感的襲擊，當(dāng)我們?cè)谧约荷砩习l(fā)現(xiàn)我們不喜歡的行為，感受到憤怒、悲傷、無聊、易怒等不舒服的情緒時(shí)，我們很容易就會(huì)認(rèn)為自己沒有什么改變。我們覺得自己跟過去一樣的負(fù)向、憤怒、挫折、無用、泄氣以及易怒。

最近，兩個(gè)曾經(jīng)跟我們一起工作過多年的個(gè)案寫了封痛苦和無助的信給我們。在她們進(jìn)入一場(chǎng)美好的戀愛事件之后沒有多久，她們的男朋友都離開了她們，回到前任女友的身邊。這兩名女子認(rèn)為既然她們已經(jīng)為自己進(jìn)行過如此密集的工作，不斷地檢視自己的模式，也不斷地感受自己的傷痛直到?jīng)]有任何一滴淚水被遺留下來，但是事情居然沒有任何的改變，她們完全沒有辦法了解為什么事情會(huì)是如此。老故事又再度發(fā)生了，她們又再度被自己所信任且敞開的男人所拒絕。她們問說她們還能夠做些什么？還有多少的內(nèi)在工作需要進(jìn)行？什么時(shí)候這種情況才會(huì)結(jié)束？什么時(shí)候愛才會(huì)真正的來臨？她們?cè)谧约旱膬?nèi)在工作上做錯(cuò)了什么事情嗎？還是她們自己身上有什么嚴(yán)重的錯(cuò)誤，以至于這種事情不斷地發(fā)生？還有什么是她們需要再繼續(xù)學(xué)習(xí)的？

我們?cè)S多人會(huì)犯的錯(cuò)誤之一就是認(rèn)為當(dāng)我們?cè)谧约荷砩厦芗墓ぷ?、感受自己的傷痛、穿越所有的哀傷之后，我們就?huì)得到某種神奇的愛情作為獎(jiǎng)賞。如果我們帶著這種期待在進(jìn)行內(nèi)在的治療工作，那么我們?nèi)匀贿€在水平的世界里，我們那個(gè)等待獎(jiǎng)賞到來的退化孩童，就會(huì)在事情不如預(yù)期時(shí)感到失望沮喪。但是，生命并不是如此地發(fā)生著，沒有任何事情能夠保證當(dāng)我們準(zhǔn)備好的時(shí)候，愛就會(huì)來到我們的生命里灑下祝福。我們唯一能夠做的就只是敞開自己，去接受存在想要教導(dǎo)我們的課題、接受存在給予我們的事物，以及接受那些已經(jīng)呈現(xiàn)在我們眼前的事物。我們唯一能夠做的就是停止對(duì)抗，開始享受當(dāng)下事物所具有的美。換句話說就是放下我們認(rèn)為事情應(yīng)該如何發(fā)生的概念，就是接受生命中所有的痛苦與歡愉。

大部分的時(shí)候，那些發(fā)生在我們意識(shí)上、人際互動(dòng)上、自我價(jià)值上的轉(zhuǎn)變是極其細(xì)微的。如果我們只把焦點(diǎn)放在某個(gè)特定的目標(biāo)上，那么我們會(huì)因?yàn)闊o法看見自己的轉(zhuǎn)變而失去信心。重要的是去覺知到自己生命中這些細(xì)微的轉(zhuǎn)變，并且接受自己有時(shí)候確實(shí)會(huì)覺得有所倒退的現(xiàn)象，確實(shí)會(huì)覺得自己和過去沒有什么兩樣。

擁抱自己的陰暗面

比較起來，擁抱自己的傷口似乎要比擁抱自己人格上的陰暗面來得容易許多，因?yàn)槿烁竦年幇得胬锿际俏覀冏约翰幌矚g的部分，像是自己消極、不誠(chéng)實(shí)、惡劣、憤怒、報(bào)復(fù)、比較和自我防御等的部分。我們需要了解的是這些陰暗面并不是我們存在本質(zhì)里的缺失，而是來自于對(duì)于生命和他人深度不信任的結(jié)果，而且我們的行為與思考的方式也不過只是一種生存機(jī)制，來自于我們長(zhǎng)年累積的恐慌和受傷。長(zhǎng)久以來，我們一直深信不疑地認(rèn)為這是我們唯一的一種生存方式，當(dāng)我們的生存受到威脅時(shí)，我們很自然地會(huì)去倚靠這些策略。因?yàn)閷?duì)內(nèi)在小孩來說，當(dāng)我們被背叛的傷口被引發(fā)時(shí)，那是生死攸關(guān)的事情。

我們很難不去批判這個(gè)部分的自己，但是一旦當(dāng)我們開始批判自己的時(shí)候，那么我們就很難在這些陰暗面出現(xiàn)時(shí)仍然保持待在當(dāng)下。

像是我（克里希）有著一個(gè)極為暴君和自私的一面，我不喜歡它們，但是它們確實(shí)在那里。這是我家里所有男性成員所共有的特質(zhì)，而我也繼承到這個(gè)部分。當(dāng)這股暴君與自私的能量出現(xiàn)時(shí)，如果我是在一個(gè)安全的環(huán)境里，比如說我是以一個(gè)學(xué)員的身份參與治療個(gè)案或團(tuán)體的話，那是一回事，但是如果這股能量是在我的日常生活出現(xiàn)時(shí)，那又是完全不同的另外一回事了。要我在日常生活里去接受這種感覺和行為是非常困難的一件事情，因?yàn)槲铱梢钥吹竭@些行為給我和身邊的人造成什么樣的傷害。我沒有辦法想象如果我呈現(xiàn)出這個(gè)極度“未進(jìn)化”的陰暗面，有任何人會(huì)愿意愛我。但是，壓抑它或假裝它不存在只會(huì)讓它更間接地呈現(xiàn)出來，也只會(huì)讓我變得更批判、嫌惡、易怒、譴責(zé)他人和郁郁不樂。所以，通過了解它們從何而來，我學(xué)習(xí)著去接受自己陰暗的那些部分。而且每當(dāng)我記得的時(shí)候，我就讓自己去聯(lián)結(jié)那些在陰暗面底下的傷口。對(duì)我們大多數(shù)的人而言，善待我們?cè)嫉膽嵟且粋€(gè)持續(xù)不斷的過程。