美食打敗“痘花臉”，做無(wú)瑕小美女

青春痘不一定只是青春的煩惱

青 春 痘 叫做“青春”痘，是因?yàn)閺那啻浩陂_始性激素及代謝產(chǎn)物增多，使皮脂腺活性細(xì)胞增強(qiáng)，引起內(nèi)分泌失調(diào)等原因而長(zhǎng)出的痘痘。但是它往往不隨著青春期的過(guò)去而消失。即使到30歲的“后青春”時(shí)代，痘痘也未必會(huì)退場(chǎng)。也就是說(shuō)，不管是什么年齡的女性，因?yàn)楦鞣N各樣的健康和飲食原因，肌膚也會(huì)出現(xiàn)痘痘。

“痘花臉”看似是表面問(wèn)題，其實(shí)與人體的內(nèi)在因素有著十分直接的關(guān)系！這是因?yàn)檫^(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，導(dǎo)致脾胃蘊(yùn)熱、濕熱內(nèi)生、熏蒸于面，從而導(dǎo) 致 毛 孔 堵 塞 ， 引 起 發(fā) 炎 及 細(xì) 菌 滋 生 等 從 而  產(chǎn) 生 暗 瘡 、 紅 腫 疙 瘩 、 青 春 痘 ；或因青春之體，血?dú)夥絼?，?yáng)熱上升，與風(fēng)寒相搏，郁阻肌膚所致。 

另外，如果排泄系統(tǒng)不暢，就不能把身體急需排出的廢物及毒素排出體外，也會(huì)誘發(fā)青春痘。

痘痘與飲食有很大的關(guān)系。隨著生活水平的提高，食物結(jié)構(gòu)中的動(dòng)物性脂肪、蛋白質(zhì)的比例大幅增長(zhǎng)。由于動(dòng)物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會(huì)促進(jìn)皮脂腺旺盛地分泌皮脂，從而促使青春痘生長(zhǎng)及惡化。

除此之外，甜食也是誘發(fā)青春痘的主要因素，像蛋糕、巧克力、冰淇淋、可樂(lè)等都是女孩子喜歡的甜食，還是少吃為妙。

{吃好又能去痘

我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣，一向有點(diǎn)味重。想改善“痘花臉”，就得少吃或不吃會(huì)加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥膩品、甜品、辣椒以及濃茶、咖啡、酒類等刺激性飲料；多喝水、尤其是多喝綠茶，多吃富含維生素和纖維素的食物，如大量蔬菜和水果。 

總的飲食原則，一般來(lái)說(shuō)只要做到6條，就能大大減低長(zhǎng)痘痘的幾率，打敗“痘花臉”。

★多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除青春痘。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

★多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等。

★多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

★多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

★多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

★忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

另外還有很重要的一條是保持腸道通暢。宿便的毒害作用大家都很清楚，毒素釋放到身體里，很容易在臉上長(zhǎng)痘痘。平時(shí)應(yīng)多吃一些含纖維素較多的食物，比如芹菜、蕎麥等，幫助腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力。還可以多喝酸奶，酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性物質(zhì)，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，抑制腸道中的腐敗菌的繁殖和活動(dòng)，從而減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，使我們的腸道更加清潔。